ซิเมียน แพนด้า (Simeon Panda) เป็นนักเพาะกายชาวอังกฤษจากลอนดอน ผู้มีรูปร่างที่สวยงามที่สุดคนหนึ่งในโลก
ซิเมียนโด่งดังขึ้นมาส่วนใหญ่เป็นเพราะมวลกล้ามเนื้อส่วนบนที่ใหญ่โตมหาศาล บวกกับเอวที่เล็กอย่างเหลือเชื่อ
…โอ้ และความจริงที่เขาอ้างว่าเป็นนักเพาะกายธรรมชาติมาตลอดชีวิต
กล้ามเนื้อของเขาทำให้เขาได้รับบัตร Musclemania PRO โดยแข่งขันเคียงข้างกับคนดังอย่าง อูลิสเซส (Ulisses) และ ชุล ซูน (Chul Soon) เขายังได้รับสปอนเซอร์จากยักษ์ใหญ่ด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร – MyProtein
ด้วยการอ้างว่าเป็นนักเพาะกายธรรมชาติ เขาได้รับแฟน ๆ มากกว่า 4.7 ล้านคนบนหน้า Facebook ของเขา (มากกว่า ฟิล ฮีธ (Phil Heath) และ ไค กรีน (Kai Greene))
ในขณะเดียวกัน ซิเมียนก็ได้รับการวิจารณ์เชิงลบมากมายทางออนไลน์ โดยมีคนเรียกเขาว่าคนโกหกและเป็นความอับอายของวงการ
ความคิดเห็นเชิงลบเหล่านี้เป็นเพราะบางคนเชื่อว่าเขาใช้สเตียรอยด์จริง ๆ ข้อกล่าวหาดังกล่าวขึ้นอยู่กับขนาดตัวของเขาล้วน ๆ
ขนาดตัวของเขาล้วน ๆ
นี่คือสถิติของ ซิเมียน พันดา (1, 2):
- ส่วนสูง: 6 ฟุต 1 นิ้ว
- น้ำหนัก: 230 ปอนด์
- ไขมันในร่างกายโดยประมาณ: 7%
ขนาดตัวของซิเมียน (โดยประมาณ):
- แขน: 21 นิ้ว
- หน้าอก: 50 นิ้ว
- เอว: 31 นิ้ว
นี่คือขนาดที่ใหญ่มากสำหรับนักเพาะกายธรรมชาติ และหลายคนที่มองซิเมียนอาจสันนิษฐานได้ทันทีว่าเขาใช้สเตียรอยด์
ดังนั้น เรามาดูกันว่ามีหลักฐานใด ๆ สนับสนุนข้อกล่าวหาเรื่องสเตียรอยด์เหล่านี้หรือไม่ หรือว่าจริง ๆ แล้วซิเมียนพูดความจริง…
หลักฐานที่บ่งชี้ว่า ซิเมียน พันดา กำลังใช้สเตียรอยด์
เจสัน บลาฮา (Jason Blaha) และ Nattyornot.com มีความเห็นตรงกันว่าซิเมียน พันดา ใช้สเตียรอยด์
นี่เป็นเพราะพวกเขาบอกว่าเขามีน้ำหนักเท่ากับ อาร์โนลด์ ชวาร์เซเน็กเกอร์ (Arnold Schwarzenegger) ในช่วงรุ่งโรจน์ – ซึ่งอาร์โนลด์ยอมรับว่าใช้สเตียรอยด์
สองคนนี้ไร้เดียงสาอย่างยิ่งที่คิดว่าซิเมียนกับอาร์โนลด์มีขนาดเท่ากันจริง ๆ… เพียงเพราะพวกเขาอ่านที่ไหนสักแห่งว่าพวกเขามีสถิติเดียวกัน
เดาเอาสิว่า สถิติมักจะถูกทำให้เกินจริง และบางครั้งก็ผิดพลาดง่าย ๆ
ในความเป็นจริง ซิเมียน พันดา ไม่มีระดับมวลกล้ามเนื้อใกล้เคียงกับอาร์โนลด์เลยเมื่อเขาชนะ Mr. Olympia ซิเมียนจะต้องเพิ่มกล้ามเนื้อไร้ไขมันอีกประมาณ 40 ปอนด์เพื่อจะเทียบเคียงกับ "ต้นโอ๊กแห่งออสเตรีย"
อาร์โนลด์มีหน้าอก 58 นิ้ว ใหญ่กว่าของซิเมียน 8 นิ้ว (3)
เขายังมีแขน 22 นิ้ว ใหญ่กว่าของซิเมียน 1 นิ้ว 1 นิ้วอาจฟังดูไม่มาก แต่ในทางสายตาแล้วมันสร้างความแตกต่างอย่างมากกับแขนของคุณ โดยเฉพาะเมื่อมันเป็นเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่แข็งและลีน
นอกจากนี้ ไม่สำคัญด้วยซ้ำว่าซิเมียนจะตัวใหญ่เท่าหรือใหญ่กว่าอาร์โนลด์… มันไม่ได้หมายความว่าเขาใช้สเตียรอยด์โดยอัตโนมัติ
ในยุคของอาร์โนลด์ การเพาะกายเป็นกีฬาเล็ก ๆ มันเป็นเพียงหลังจากที่ภาพยนตร์ Pumping Iron ออกฉายเท่านั้นที่ผู้คนจำนวนมากเริ่มสนใจในกีฬาชนิดนี้ อาร์โนลด์สามารถเปลี่ยนความคิดของพวกเขาจาก "อี๋ พวกนั้นมันประหลาด" ไปสู่ "ว้าว นี่เป็นกีฬาที่น่าสนใจจริง ๆ"
ดังนั้น การเพาะกายจึงได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และนั่นหมายความว่าผู้ชายที่มีพันธุกรรมที่เหนือกว่าได้เข้าร่วมในกีฬาชนิดนี้แล้ว และด้วยฐานแฟนคลับของการเพาะกายที่ยังคงเติบโตอย่างรวดเร็ว ศักยภาพสำหรับนักเพาะกายที่ใหญ่ขึ้นก็เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
นี่คือคณิตศาสตร์พื้นฐาน
Musclemania: การทดสอบสารกระตุ้นที่หละหลวม
ซิเมียน พันดา แข่งขันในสมาคมเพาะกาย – Musclemania
ดังที่กล่าวไว้ในการวิเคราะห์สเตียรอยด์ของ ชุล ซูน (Chul Soon) การทดสอบสารกระตุ้นของ Musclemania นั้นง่ายที่จะเอาชนะ
นี่เป็นเพราะพวกเขาทำการทดสอบผู้เข้าแข่งขันทันทีหลังการแข่งขัน ซึ่งหมายความว่านักกีฬาสามารถวางแผนได้อย่างมีกลยุทธ์ว่าจะหยุดใช้สเตียรอยด์เมื่อใดเพื่อที่จะผ่านการทดสอบปัสสาวะ – เพราะพวกเขาทราบวันสอบ
ดังนั้น แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะผ่านการทดสอบสารกระตุ้นของ Musclemania หากคุณกำลังใช้ยา แต่ก็ไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่บ่งชี้ว่า ซิเมียน พันดา ใช้สเตียรอยด์ เนื่องจากเขาอาจผ่านการทดสอบเหล่านี้ในฐานะนักเพาะกายธรรมชาติ
ดังนั้น จึงไม่มีหลักฐานจริงที่บ่งชี้ว่าซิเมียนใช้สเตียรอยด์
ผู้คนเพียงแค่กล่าวหาพันดาว่าใช้สเตียรอยด์โดยอ้างอิงจากขนาดตัวของเขา ไม่มีหลักฐานน่าเชื่อถือใด ๆ ที่อยู่เบื้องหลังข้อกล่าวหาเหล่านี้เลย
หลักฐานที่บ่งชี้ว่า ซิเมียน เป็นนักเพาะกายสายธรรมชาติ
ไทม์ไลน์การเพิ่มกล้ามเนื้อ
นักเพาะกายสายธรรมชาติมีช่วงเวลาการเพิ่มกล้ามเนื้อที่ชัดเจนมาก เมื่อพิจารณาจากมวลกล้ามเนื้อที่พวกเขาเพิ่มขึ้นตลอดช่วงชีวิต
พวกเขาเริ่มยกน้ำหนัก แรก ๆ ก็เติบโต จากนั้นก็ถึงจุดชะงักงัน และจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้ในอัตราที่ช้ามาก ๆ หลังจากนั้น
ผู้ใช้สเตียรอยด์ทั่วไปมีไทม์ไลน์การเพิ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน:
พวกเขาเพิ่มกล้ามเนื้อในช่วงแรก (newbie gains) จากนั้นก็ถึงจุดชะงักงัน แล้วก็เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างมหาศาลเมื่อเริ่มใช้สเตียรอยด์
ดังนั้น มาดูการเพิ่มกล้ามเนื้อของซิเมียนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา:
คุณจะเห็นว่าเขาไม่ได้เพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากนักเลยตั้งแต่อย่างน้อยที่เขาเพิ่มกล้ามเนื้อในช่วงแรก ๆ (newbie gains)
เขาเพียงแค่เรียนรู้วิธีควบคุมอาหารและทำให้รูปร่างลีนขึ้นเท่านั้น
นี่คือไทม์ไลน์การเพิ่มกล้ามเนื้อที่ดูเป็นธรรมชาติมาก หากหลังจากปี 2006 เขายังคงตัวใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ นั่นจะบ่งชี้ถึงการใช้สเตียรอยด์
แต่เขามีขนาดใกล้เคียงเดิมมาตลอด 10 ปีที่ผ่านมา
ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าซิเมียนมีพันธุกรรมระดับโลก
เขาไม่จำเป็นต้อง "เพิ่มขนาด" (bulk up) เป็นเวลาหลายปีเพื่อสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ร่างกายของเขาเพียงแค่ตอบสนองต่อการฝึกเวทได้อย่างยอดเยี่ยม โดย 90% ของการเพิ่มกล้ามเนื้อของเขาเกิดขึ้นเมื่อเขายังเป็นมือใหม่
ซิเมียนเคยกล่าวไว้ในการสัมภาษณ์กับ CutandJacked.com (1):
"(ในฐานะวัยรุ่นผอม) ผมจำได้ว่าเดินเข้าไปหาผู้ชายคนหนึ่งแล้วถามว่าเขาทำได้อย่างไร และเขาบอกว่าเขาก็แค่หาอุปกรณ์ฝึกฝนมาฝึกที่บ้าน เมื่อผมคิดดู นั่นเป็นครั้งแรกและครั้งสุดท้ายที่ผมถามใครสักคนว่าจะสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร สำหรับผม สิ่งที่เขาพูดนั้นสมเหตุสมผลและนั่นคือทั้งหมดที่ผมจำเป็นต้องรู้"
สรุปคือ ซิเมียน พันดา เคยเรียนรู้ว่าเขาสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยการยกน้ำหนัก
…และนั่นคือทั้งหมดที่คุณจำเป็นต้องรู้เมื่อคุณมีพันธุกรรมเหมือนโกคู!
เอวเล็กจิ๋ว
ผมไม่เคยเห็นเอวที่เล็กขนาดนี้ในคนที่ตัวใหญ่ขนาดนี้เลย
โครงสร้างเอวของซิเมียนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำได้ด้วยการใช้สเตียรอยด์อะนาโบลิก
แม้ว่าคุณจะไม่ใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์และอินซูลิน (ซึ่งขึ้นชื่อว่าทำให้เกิดภาวะท้องอืดจากสเตียรอยด์) การใช้สเตียรอยด์ประเภทใด ๆ ก็ตามจะทำให้ส่วนกลางลำตัวหนาและเป็นก้อน
แม้แต่เอวของอาร์โนลด์ก็ยังกว้างกว่าของ ซิเมียน พันดา 3 นิ้ว ทั้ง ๆ ที่มีความสูงและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายใกล้เคียงกันเกือบจะเท่ากัน
เอวของ ซิเมียน พันดา: 31 นิ้ว (2)
เอวของ อาร์โนลด์ ชวาร์เซเน็กเกอร์: 34 นิ้ว (4)
เขาผ่านการทดสอบเครื่องจับเท็จ
หรือที่เรียกว่าการทดสอบเครื่องจับเท็จ เขาจัดการทดสอบนี้ด้วยตัวเองหลังจากได้รับการโจมตีและมีคนเรียกเขาว่าเป็นนักเพาะกายสายธรรมชาติปลอม ๆ มากมาย
การทดสอบเครื่องจับเท็จเฉพาะนี้ดำเนินการโดย ดอน คาร์กิลล์ (Don Cargill) ซึ่งเป็นผู้ตรวจสอบอาวุโสของ NADAC, ประธานสมาคมเครื่องจับเท็จแห่งสหราชอาณาจักรและยุโรป และสมาชิกของสมาคมเครื่องจับเท็จแห่งอเมริกา
สรุปสั้น ๆ คือ เขาคือคนที่คุณต้องการให้มาดำเนินการทดสอบเครื่องจับเท็จเพื่อความแม่นยำสูงสุด
ดอนเคยทำงานในรายการ Trisha Goddard และทำการทดสอบเครื่องจับเท็จในคดีฆาตกรรม ซึ่งนำไปสู่การตัดสินลงโทษ หรือการปล่อยตัวออกจากเรือนจำ
การทดสอบเครื่องจับเท็จเฉพาะที่ซิเมียนรับมีความแม่นยำ 98% สูงกว่าการทดสอบเครื่องจับเท็จมาตรฐาน 3%
และคำถามที่เขาถูกถามคือ:
- คุณเคยใช้สเตียรอยด์ประเภทใด ๆ ตลอดชีวิตของคุณหรือไม่?
- คุณเคยใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ประเภทใด ๆ ตลอดชีวิตของคุณหรือไม่?
เขาตอบว่า "ไม่" ทั้งสองคำถาม และผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าไม่มีสัญญาณของการหลอกลวง ซึ่งหมายความว่าเขาผ่านการทดสอบ
สิ่งนี้พิสูจน์ได้ว่าเขาน่าจะเป็นนักเพาะกายธรรมชาติเกือบแน่นอนและพูดความจริง
อย่างไรก็ตาม ตราบใดที่มีโอกาส 2% ที่เขาอาจจะโกหกและใช้สเตียรอยด์ บางคนในวงการเพาะกายก็จะยังคงเกลียดชังต่อไป
ซิเมียนยังจัดให้มีการทดสอบรูขุมขน ซึ่งสามารถใช้ตรวจหาสเตียรอยด์ได้นานถึง 90 วัน ทำให้แม่นยำและน่าเชื่อถือกว่าการทดสอบปัสสาวะหรือการตรวจเลือด
เขาก็ผ่านการทดสอบนี้ด้วย
อย่างไรก็ตาม การทดสอบรูขุมขนนี้ไม่ได้เป็นหลักฐาน 100% ว่าเขาไม่ได้ใช้สเตียรอยด์ เพราะเขาคงจะทราบวันทดสอบ ดังนั้นเขาอาจจะไม่ได้ใช้สเตียรอยด์เป็นเวลา 3 เดือนก่อนการทดสอบ
อย่างไรก็ตาม หากเขาตัดสินใจทำการทดสอบนี้แบบสุ่มตลอดทั้งปี (ซึ่งซิเมียนจะไม่รู้) นี่จะเป็นข้อสรุปที่ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะทำได้ที่จะบอกว่าเขาเป็นนักเพาะกายธรรมชาติ 100%
อีกทางเลือกหนึ่ง เขาอาจจะแข่งขันในสมาพันธ์อย่าง BNBF ซึ่งเป็นสมาพันธ์ที่เข้มงวดมากและทำการทดสอบสารต้องห้ามหลายครั้งแบบสุ่มนอกเหนือจากการแข่งขัน
วิดีโอสเตียรอยด์ของเขาบน YouTube
ซิเมียน พันดา (Simeon Panda) ได้เผยแพร่วิดีโอ YouTube ร่วมกับ อูลิสเซส (Ulisses) โดยกล่าวอย่างเปิดเผยว่าเขาไม่ได้ใช้สเตียรอยด์
แม้ว่านี่จะไม่ใช่หลักฐานที่สรุปได้ แต่ความพยายามที่เขาทุ่มเทไปนั้นเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าเขาเป็นคนที่ไม่มีความผิด
เขาผ่านความยุ่งยากในการทดสอบตัวเอง ตอนนี้เขากำลังออกมาพูดถึงประเด็นนี้ในวิดีโอ
ถ้าผมใช้สเตียรอยด์และอ้างว่าเป็นนักเพาะกายธรรมชาติ ผมคงไม่เอาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นนี้ ที่ต้องโกหกในวิดีโอและแสร้งทำเป็นว่าผมเป็นนักเพาะกายธรรมชาติทั้งที่ไม่ใช่ โดยเฉพาะเมื่อผมไม่ได้ถูกบังคับให้ทำ
ซิเมียนทำสิ่งนี้ด้วยทางเลือกของตัวเอง
แทนที่จะทำเช่นนั้น ผมคงจะเก็บตัวเงียบ ๆ และไม่พูดถึงเรื่องนี้
อีกทางเลือกหนึ่ง ถ้าผมเป็นนักเพาะกายธรรมชาติและผู้คนยังคงเกลียดชังและกล่าวหาว่าผมใช้ยา ผมก็จะไปทำการทดสอบสารต้องห้ามจำนวนมากและพิสูจน์ให้เห็นว่าผมไม่กลัวที่จะเผชิญหน้ากับข้อกล่าวหาเหล่านี้ในวิดีโอ
ซึ่งเป็นสิ่งที่ ซิเมียน พันดา ได้ทำไปแล้ว
ผมจะทำถึงขนาดนี้เพราะมันจะทำให้ผมโกรธที่ใครบางคนจะเรียกผมว่าคนโกหกและบ่อนทำลายความพยายามของผม… และคุณจะเห็นว่าซิเมียนในวิดีโอเริ่มหงุดหงิด/โกรธเล็กน้อยกับข้อกล่าวหาเหล่านี้
https://youtu.be/_bvQ8tE2nUI?t=2m11s
ลองคิดดูสิว่าถ้าคุณอยู่ในตำแหน่งของซิเมียนและคุณเป็นนักเพาะกายธรรมชาติ คุณจะทำอะไรได้อีกเพื่อพิสูจน์?
เขาอาจจะใช้สเตียรอยด์ตอนนี้ ซึ่งจะเห็นได้ชัดว่าเขาเป็นนักเพาะกายธรรมชาติเพราะเขาจะตัวใหญ่ขึ้นมาก
…แต่ผลจากการพิสูจน์เช่นนั้น เขาจะไม่เป็นนักเพาะกายธรรมชาติอีกต่อไป
นอกจากนั้น เขาก็ทำอะไรได้ไม่มากนัก ผมได้กล่าวถึงการแข่งขันในสมาพันธ์อย่าง BNBF และการทดสอบแบบสุ่ม แต่ผมมั่นใจว่าแม้จะผ่านการทดสอบแล้ว บางคนก็ยังคงกล่าวหาว่าเขาใช้ยาเพียงเพราะเขาตัวใหญ่
หลังจากที่ฟังซิเมียนพูดถึงสเตียรอยด์ในวิดีโอหลายครั้ง เขาก็ดูเหมือนเป็นคนจริงใจมาก
ซิเมียน มีขนาดเท่ากับฟิล/ไค เมื่อพวกเขาเป็นนักเพาะกายธรรมชาติเท่านั้น…
ผู้คนแค่คิดว่าคุณสามารถใช้สเตียรอยด์แล้วจะดูเหมือน รอนนี่ โคลแมน (Ronnie Coleman)
ผู้ชายที่แข่งขันบนเวทีโอลิมเปียนั้นตัวใหญ่มากแม้กระทั่งก่อนที่พวกเขาจะเริ่มใช้สเตียรอยด์
…คนเหล่านี้มีพรสวรรค์ทางพันธุกรรม
นี่คือสิ่งที่ ไค กรีน (Kai Greene) และ ฟิล ฮีธ (Phil Heath) ดูเป็นก่อนที่พวกเขาจะตัวใหญ่ขึ้น/เริ่มใช้สเตียรอยด์:
…ไค กรีน ในภาพนั้นอายุเพียง 17 ปีเท่านั้น
สมอง = ระเบิดไปเลย
ถ้าฟิลกับไคไม่ได้เริ่มใช้ยาเพิ่มประสิทธิภาพล่ะ? ผมมั่นใจว่าทุกคนบนโซเชียลมีเดียคงจะด่าทอพวกเขาเช่นกันและเรียกพวกเขาว่าคนโกหก
ซิเมียน พันดา อยู่ในระดับเดียวกับคนเหล่านี้เมื่อพูดถึงพันธุกรรม เขาเป็นหนึ่งในล้าน
และนั่นไม่ได้หมายความว่าเขาไม่ทำงานหนัก… เห็นได้ชัดว่าเขากำลังใช้ศักยภาพของตัวเองให้เกิดประโยชน์สูงสุดด้วยการทำงานหนักในยิม แต่เขามีศักยภาพที่จะตัวใหญ่ ซึ่งนักเพาะกายธรรมชาติหลายคนไม่มี
คำตัดสิน: Natty หรือนักเพาะกายสายธรรมชาติ
เราไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่บ่งชี้ว่า ซิเมียน (Simeon) ใช้สเตียรอยด์ นอกเหนือจากความจริงที่ว่าเขาตัวใหญ่มาก
-
ไม่มีสัญญาณการใช้สเตียรอยด์ เช่น: ท้องอืด, สิว, ท้องโตจากสเตียรอยด์, การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างใบหน้า
-
เขาผ่านการทดสอบเครื่องจับเท็จที่แม่นยำ 98%
-
เขาไม่ได้เพิ่มขนาดตัวมากนักหลังจากที่เขาเริ่มเพิ่มกล้ามเนื้อในช่วงแรก ("newbie" growth spurt)
หลังจากพิจารณาหลักฐานทั้งหมดแล้ว ไม่มีเหตุผลใด ๆ ที่จะบ่งชี้ว่าซิเมียนใช้สเตียรอยด์ แม้ว่าผู้เกลียดชังของเขาจะอ้างทางออนไลน์ก็ตาม
สิ่งหนึ่งที่ผมสังเกตเห็นในคนที่ใช้สเตียรอยด์คือ มักจะมีสัญญาณบางอย่างที่เปิดเผยตัวตนของพวกเขา ซิเมียนไม่มีคุณลักษณะใด ๆ ของผู้ใช้สเตียรอยด์เลย
ความอิจฉาไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คนเกลียดพันดา แต่ยังรวมถึงการขาดความรู้ด้วย คุณจะพบว่าผู้ชายส่วนใหญ่ที่วิพากษ์วิจารณ์เขาอย่างรุนแรงเป็นคนตัวเล็ก และเพิ่งฝึกมาไม่กี่ปี (หรือน้อยกว่านั้น)
คนเหล่านี้ไร้เดียงสาและไม่เข้าใจว่าคนสองคนสามารถฝึกและกินอาหารแบบเดียวกันได้ทุกประการ แต่คนหนึ่งอาจตัวใหญ่มากในขณะที่อีกคนยังคงตัวเล็ก
ยินดีต้อนรับสู่กีฬาเพาะกายและชีวิตโดยทั่วไป
คุณคิดว่านักฟุตบอลอาชีพก้าวไปสู่จุดสูงสุดเพราะการทำงานหนักเท่านั้นหรือ? แน่นอนว่าส่วนใหญ่ทำงานหนัก แต่ปัจจัยสำคัญคือพวกเขามีพรสวรรค์ที่โดดเด่น ความสำเร็จของพวกเขานั้นแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ตามองค์ประกอบทางพันธุกรรมของพวกเขา
ดังนั้น นักกีฬาอาชีพหลายคนที่ให้กำเนิดบุตร ก็ประสบความสำเร็จในกีฬาเดียวกันด้วย
จำไว้ว่าการเพาะกายคือการเป็นตัวคุณที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
"จงยุ่งอยู่กับการพัฒนาตัวเองจนไม่มีเวลาวิจารณ์ผู้อื่น"
อ้างอิง:
(2) http://www.bodybuilding.com/fun/arnolds-twin-secrets-to-a-massive-chest
