솔직히 말해서, 스테로이드를 복용하는 것이 두려운 이유는 부작용이 매우 심각하고, 무엇보다 명백히 불법이기 때문입니다. 하지만 다음 WOD(오늘의 운동)를 무사히 소화해내기 위한 더 안전하고 간단한 해결책이 있을 수 있습니다. 바로 SARMs입니다. SARMs는 많은 운동선수들에게 스테로이드보다 더 안전한 대안으로 여겨지며, 뛰어난 효과를 보여주고 있습니다. 그러나 모든 SARMs가 원하는 결과를 가져다주는 것은 아닙니다.
모든 SARMs가 같아 보일 수 있지만, 그중에서도 특히 효과적인 제품들이 있습니다. 이제부터 5~10분 동안, 크로스핏에 가장 적합한 SARMs이 무엇인지, 그리고 왜 그것들이 최고의 결과를 만들어낼 수 있는지 설명드리겠습니다.
핵심 요약: 크로스핏에 가장 적합한 SARMs은 무엇인가요?
- 크로스핏에 가장 적합한 SARMs은 카다린, 오스타린, YK-11 입니다.
- 여성 크로스핏 선수에게 가장 적합한 SARM은 안다린입니다.
- MK 677은 잘못 사용할 경우 크로스핏에 가장 적합하지 않은 SARM이 될 수 있습니다.
크로스핏 선수들을 위한 SARMs
SARMs란 무엇인가요?
SARMs는 스테로이드의 효과는 유지하면서도 부작용은 최소화하기 위해 개발된 화합물입니다. 특히 남성호르몬(안드로겐)에 의한 부작용이 적다는 점이 핵심입니다. 예를 들어, 테스토스테론 같은 스테로이드를 복용하면 새로운 안드로겐이 몸의 모든 조직과 결합하면서 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다.
반면, SARMs는 이름 그대로 선택적으로 특정 조직에만 작용하기 때문에 부작용이 비교적 적습니다. SARMs는 원래 암 치료나 HIV로 인한 근육 소실 방지 등 의학적 목적으로 개발되었으며, 1990년대부터는 일정한 용량에서 특정 효과를 나타낸다는 점이 밝혀지며, 운동선수들에게도 주목받기 시작했습니다.
SARMs는 어떻게 작용하나요?
SARMs의 장점
어떤 SARM을 선택하느냐에 따라 효과는 매우 다양합니다. 1) 근육 증가에 효과적인 SARMs는 Testolone(라돌론)과 같이 칼로리 과잉 상태와 저항 운동 프로그램을 병행할 때 매우 뛰어난 효과를 보여줍니다. 2) 지방 감소에 특화된 SARMs는 카다린처럼 지방 연소 및 리피드(지질) 대사 촉진에 도움을 줄 수 있으며, 극단적인 다이어트 중 겪는 피로감을 줄여줄 수도 있습니다.
그 외에도, 단백질 합성 증가, 칼로리 제한 시 근육 보존, 심폐 지구력 향상 가능성 등 다양한 이점을 기대할 수 있습니다.
SARMs는 합법인가요?
또한 SARMs는 인체 사용을 위한 정식 임상 테스트를 완료하지 않았기 때문에, 사람에게 복용하는 용도로 판매하거나 구입하는 것은 불법입니다. 건강기능식품 또는 인체용 보충제로 라벨링된 SARMs 제품은 대부분 불법이며, 합법적으로 구매/판매 가능한 유일한 형태는 ‘연구용 화학물질’로 표시된 경우에 한정됩니다.
누가 SARMs를 사용해야 할까요?
물론 제가 SARMs 복용을 권장할 수는 없지만, 누가 SARMs를 사용하지 말아야 하는지는 분명히 말씀드릴 수 있습니다. SARMs는 마법의 약이나 만능 해결책이 아닙니다. 이걸 먹는다고 해서 단숨에 270kg 데드리프트를 하게 되거나, 한 팔로 턱걸이를 하거나, 400m 기록이 갑자기 향상되지는 않습니다.
이미 식단과 운동 루틴을 철저하게 관리하고 있는 사람이 아니라면, SARMs는 당신을 위한 선택이 아닙니다. SARMs는 이미 잘 만들어진 케이크 위에 얹는 아이싱 같은 존재이지, 맨바닥에서 기적을 만들어내는 약이 아닙니다. 또한 SARMs는 스테로이드만큼 강력하지 않기 때문에, 기대치도 현실적으로 가져야 합니다. 실제로 스테로이드를 사용하고도 여전히 약하고 외형이 별로인 사람들도 많습니다. SARMs가 기본적인 노력과 체계 없이 결과를 가져다주는 도구는 아니라는 점을 기억하세요.
SARMs는 어떻게 사용해야 할까요?
SARMs를 사용할 때는 대부분의 일과 마찬가지로 적은 용량부터 시작해 점차 용량과 사이클을 늘려가는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 ‘더 많이 쓸수록 좋다’고 생각하지만, 사실 용량이 늘어나면 그만큼 부작용도 커질 수 있습니다. 그래서 저는 항상 “필요한 만큼만, 가능한 한 적게 사용하라”고 조언합니다.
SARM 사이클은 보통 8주에서 12주 사이가 적당합니다. 초보자는 8주, 중급자는 10주, 경험자는 12주 정도의 사이클을 추천합니다. 또한 한 번에 여러 종류의 SARMs를 복용하기보다는 먼저 한 가지 성분으로 사이클을 돌려 보는 것이 좋습니다. 만약 부작용이 발생했을 때 어떤 성분 때문에 그런지 알기 위해서입니다.
마지막으로 많은 사람들이 간과하는 부분이 바로 PCT, 즉 사이클 후 치료입니다. 사용하는 SARMs 종류, 복용량, 기간에 따라 다르지만, 보통 3주 정도의 PCT가 필요합니다. 이는 몸의 호르몬 균형을 회복하는 데 매우 중요합니다.
SARMs의 형태는 무엇인가요?
대부분의 약물과 마찬가지로, SARMs는 한 가지 형태만 있는 것이 아닙니다. 여러 가지 형태가 존재하며, 각각 장단점이 있습니다.
주사형 SARMs
구강 섭취 방식과 비교했을 때, 주사형 SARMs의 가장 큰 장점은 생체이용률이 높다는 점입니다. 근육 내 주사 시 위장관을 통과하지 않아 더 많은 양의 성분이 체내에 흡수될 수 있습니다.
또한, 근육 내 주사는 HDL 콜레스테롤 수치에 미치는 영향이 구강 섭취보다 적은 것으로 알려져 있습니다. 부작용은 구강 SARMs와 크게 다르지 않지만, 피부를 찔러 근육에 주사하는 과정에서 감염 위험이 있으므로 위생 관리에 각별한 주의가 필요합니다.
주사형 SARMs에는 오스타론, 오스타린의 변형 버전인 폴리토닉, YK-11의 변형 버전인 카디오론 등이 있습니다.
SARM 캡슐 또는 정제
액상 SARMs
액상 SARMs는 가장 인기 있는 형태이며, 용량 조절이 비교적 쉬운 방법 중 하나입니다. 병에는 정확한 복용을 위한 스포이드가 함께 제공됩니다. 하지만 큰 단점은 SARMs의 맛이 매우 쓰다는 점입니다. 주스나 탄산음료와 함께 마셔야 할 정도입니다.
1) 카다린
카다린 또는 GW-501516은 기술적으로 SARMs가 아닙니다. 카다린은 사실 PPAR(Peroxisome Proliferator-Activated Receptor)로, 선택적 안드로겐 수용체 조절제인 SARMs와는 다릅니다. 1990년대 초에 개발되었으며, 주 목적은 여러 종류의 암 치료 및 체내 LDL 콜레스테롤 감소였습니다.
카다린은 지방 손실을 촉진할 뿐만 아니라, 깊은 칼로리 부족 상태에서 흔히 느끼는 무기력함을 극복하도록 에너지를 제공합니다. 근육 조직 내에서 포도당 대사를 자극하는 안드로겐 수용체를 타겟으로 하여, 포도당이 지방으로 저장되는 것을 막습니다.
체지방 감소와 콜레스테롤 수치 개선이 심혈관 능력과 체중 기반 동작에 도움이 되므로, 크로스핏 선수에게 유용한 SARM일 수 있습니다.
Cardarine (GW-501516)
Cardarine is also known to be a PPAR (Peroxisome proliferator-activated receptor) agonist. These receptors are located at various sites in the body, one of which is on muscles. Cardarine binds with PPAR and carries out multiple effects such as reduction in glucose metabolism, promoting fat loss, and enhancing endurance.
Cardarine enhances Lipid metabolization, meaning that it speeds up the rate at which your body takes stored body fat and converts it into energy. Bodybuilders often use this supplement when they are prepping for a contest, as it fits very well into a cutting stack.
Cardarine has been found to lower harmful LDL cholesterol and boost healthy HDL cholesterol.
That means that the drug can potentially help people to avoid suffering from heart attacks, cardiovascular disease, strokes, blocked arteries, and much more besides. It’s rare that performance-enhancing drugs actually promote cardiovascular health and well-being, but that is precisely what Cardarine appears to do, making it very popular.
Cardarine (GW-501516) Overview
⭐️ Top Benefits: Endurance and fat loss
🧪 Form: Liquid, Powder
⌛️ Cycle Length: 6 – 8 weeks
💰 Average Cost: $59.99
❤️🩹 Side Effects: Liver toxicity and stomach pain
☢️ Dangers: Hepatotoxicity
📚 Best Stack: MK-677 / Testolone / LGD 4033
PCT Required: No
🧍♂️🧍♀️Men/Women: Men and Women
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- Better recovery
- Improved fat loss
- Stomach cramps
- Liver toxicity
2) 오스타린
오스타린 MK-2866
오스타린(Ostarine)은 경구 복용이 가능한 비스테로이드성 선택적 안드로겐 수용체 조절제(SARM)입니다. 초보자에게 가장 적합한 SARM으로 여겨지며, 주로 벌크업 또는 리컴프 단계에서 사용됩니다.
120명의 건강한 고령 남성과 폐경 후 여성들을 대상으로 한 12주간의 이중 맹검 위약 대조 2상 임상시험에서, 오스타린은 근육량을 유의미하게 증가시키고, 신체 기능과 인슐린 감수성을 향상시키는 효과가 나타났습니다. [4]
오스타린은 체내의 안드로겐 수용체라는 단백질에 선택적으로 결합하며, 이 수용체에 신호를 전달하여 근육 성장 반응을 유도합니다.
합성 스테로이드제와 달리 에스트로겐이나 DHT로 전환되지 않기 때문에, 호르몬 관련 부작용의 위험이 낮습니다. [5]현재 오스타린은 합법적이지만 연구 목적으로만 허용되며, 미국 FDA(식품의약국)에서 건강 보조 식품으로는 승인되지 않았기 때문에 일반 판매는 불가합니다.
오스타린 MK-2866 개요
⭐️ 주요 효과: 근육 성장, 근력 증가, 지방 감소
🧪 제품 형태: 액상, 파우더
⌛️ 사이클 주기: 6~7주
💰 평균 가격: 약 $54.99
❤️🩹 부작용: 복통, 두통, 콜레스테롤 수치 증가, 간 부담, 고혈압
☢️ 위험성: 간 독성
📚 추천 스택: MK-677 / 카다린 / RAD 140
PCT 필요 여부: 필요함
🧍♂️🧍♀️사용 대상: 남성 및 여성 (여성은 저용량 사용 권장)
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- 더 빠른 회복
- 향상된 지방 감량
- 폭발적인 근육 증가
- 복통
- 두통
- 간 독성
- 고혈압
- 콜레스테롤 수치 증가
3) Yk 11 마이오스틴
이 물질은 2011년에 일본 연구자 유이치로 칸노에 의해 처음 연구되었습니다.
YK 11
YK11은 선택적 안드로겐 수용체 조절제(SARM)로 분류되는 합성 스테로이드로, 골격근과 뼈에 존재하는 안드로겐 수용체에 선택적으로 작용하도록 설계되었습니다. 이는 기존의 아나볼릭 스테로이드에서 흔히 발생하는 전신적인 부작용을 최소화하면서 테스토스테론과 유사한 근육 강화 효과를 나타내는 점에서 특히 주목받고 있습니다.
YK11의 가장 큰 장점은 내인성 테스토스테론보다 더 효과적으로 근육 세포 성장을 촉진하여 근육량과 근력을 크게 증가시킨다는 점입니다. 이로 인해 사용자들은 보다 빠르게 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다. 또한, YK11은 골밀도를 향상시켜 골절 및 골다공증 예방에도 도움이 될 수 있는 것으로 여겨집니다.
YK11의 작용 메커니즘에서 가장 독특한 점은 마이오스타틴(myostatin) 억제입니다. 마이오스타틴은 근육 성장의 한계를 조절하는 중요한 성장분화 인자인데, YK11은 이를 억제함으로써 유전적으로 제한된 근육 성장 한계를 넘을 수 있도록 도와줄 수 있다고 보고되고 있습니다. 이러한 특성은 과학계뿐 아니라 최대한의 근육 성장 효과를 추구하는 피트니스 매니아들에게 큰 관심을 받고 있습니다.
하지만 이러한 장점에도 불구하고 YK11은 여전히 연구 단계에 있는 물질이며, 장기적인 안전성에 대한 자료가 부족하다는 점을 반드시 인지해야 합니다. 현재까지 YK11은 인체 사용에 대한 공식적인 규제 기관의 승인을 받지 않았으며, 잠재적인 부작용 가능성을 고려할 때 사용 전 전문가의 상담과 신중한 판단이 필요합니다.
YK 11 개요
⭐️ 주요 효과: 근육량 및 근력 증가, 골밀도 향상, 마이오스타틴 억제를 통한 유전적 근성장 한계 초월 가능성
🧪 제품 형태: 경구용 정제
⌛️ 사이클 주기: 8주
💰 평균 가격: $64.99
❤️🩹 부작용: 간 독성 가능성, 콜레스테롤 수치 변화, 호르몬 불균형
☢️ 위험성: 장기적인 안전성 데이터 부족, 내분비계에 심각한 영향 가능성
📚 최적 스택 조합: 카다린 / LGD 4033 / RAD 140
📌 PCT 필요 여부: 의견이 분분함. 일부는 내분비계 회복을 위해 PCT를 권장하지만, 모두에게 적용되는 것은 아님
🧍♂️🧍♀️ 남녀 모두 사용 가능하나, 여성은 남성화 위험이 있어 주의가 필요함
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- 에스트로겐 조절
- PCT에서의 호르몬 균형 유지
- 여성형 유방 예방
- 관절 통증
- 피로감
- 골밀도 저하 우려
4) 여성 크로스핏터를 위한 최고의 SARM: 안다린
안다린은 근육 손실 관리용으로 개발되었습니다. 작용 방식은 테스토스테론과 비슷하지만, 부작용은 적습니다. 근육량과 골밀도를 증가시키며, 지방 분해를 촉진하는 효과도 있습니다. 이는 체내 지질단백질분해효소(LPL) 수치를 낮추기 때문입니다. 따라서 안다린은 근육 증가뿐 아니라 지방 감량 단계에서도 근육 유지와 지방 손실을 돕는 좋은 SARM입니다.
Safest SARM for Strength: S4 Andarine
Andarine, known by its developmental code names GTx-007 and S-4, emerges as a noteworthy investigational selective androgen receptor modulator (SARM) meticulously crafted by GTX, Inc.
Positioned for potential applications in treating muscle wasting, osteoporosis, and benign prostatic hypertrophy (BPH), Andarine stands out in the realm of Safest SARMs.
Unlike traditional anabolic steroids, Andarine boasts an anabolic activity on par with testosterone while avoiding the suppression of luteinizing hormone (LH) or follicle-stimulating hormone (FSH).
This distinctive feature sets Andarine apart, allowing it to foster increased muscle and bone mass without the typical drawbacks associated with anabolics, making it a standout in the category of Safest SARMS.
In its role as a cutting agent, Andarine showcases its effectiveness in fat loss by actively reducing lipoprotein lipase (LPL) levels and curbing water retention.
Beyond its contribution to fat loss, Andarine serves as a reliable guardian of hard-earned muscle mass during cutting phases, offering the potential for the acquisition of lean muscle mass.
S4 Andarine Overview
⭐️ Top Benefits: Muscle growth, strength gain, fat loss
🧪 Form: Liquid, Powder
⌛️ Cycle Length: 6 – 8 weeks
💰 Average Cost: $59.99
❤️🩹 Side Effects: Vision issues, headaches, and liver toxicity
☢️ Dangers: Hepatotoxicity
📚 Best Stack: MK-677 / Cardarine / RAD 140
PCT Required: Yes
🧍♂️🧍♀️Men/Women: Men
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- Better recovery
- Improved fat loss
- Massive muscle gains
- Headaches
- Liver toxicity
- Vision issues
5) LGD 4033
리간드롤 LGD-4033
리간드롤(LGD-4033)은 Ligand Pharmaceuticals에서 개발한 선택적 안드로겐 수용체 조절제(SARM)입니다. 원래는 근육 소모 질환을 치료하기 위해 개발되었으며, 주로 근육량 증가에 특화된 SARMs로 알려져 있습니다.
리간드롤은 운동 후 근육 재생 과정을 활성화시켜 제지방 근육량을 효과적으로 증가시키며, 동시에 에너지와 근력 향상에도 도움을 줍니다.
체지방 감량 측면에서도, 리간드롤은 지방 수용체에 결합해 지방 연소를 촉진하고 신진대사를 가속화시킵니다. 이러한 특성 덕분에 감량 중 근육량을 보존하기 위해 컷팅용 SARM과 함께 스택으로 사용되기도 합니다.
리간드롤 LGD-4033 개요
⭐️ 주요 효과: 근육 성장, 근력 증가, 지방 감량
🧪 제품 형태: 액상, 파우더
⌛️ 사이클 주기: 6~10주
💰 평균 가격: $59.99
❤️🩹 부작용: 공격성 증가, 여드름, 간 및 신장 문제, 고혈압
☢️ 위험 요소: 간독성, 신장독성
📚 최적 스택 조합: MK-677 / 카다린 / RAD 140
📌 PCT 필요 여부: 필요함
🧍♂️🧍♀️ 남성/여성: 남성용
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- 회복력 향상
- 지방 감량 효과 증대
- 폭발적인 근육 증가
- 공격성 증가
- 안드로겐 관련 부작용
- 간 및 신장 독성
- 고혈압
SARMs가 로이드 레이지를 일으키나요?
크로스핏에서 SARMs가 금지되었나요?
네, 2017년에 한 선수가 SARMs 검사에서 양성 반응이 나와 시상대에서 제외되고 출전 금지 처분을 받았습니다.
심장 운동에 좋은 SARMs는 무엇인가요?
대체로 테스토스테론이나 테스토스테론 유래 화합물을 사용하면 콜레스테롤과 혈압이 상승하고 심혈관 능력이 감소하는 경향이 있습니다. 하지만 카다린과 같은 SARMs는 콜레스테롤 수치를 개선하는 것으로 나타났습니다. 오스타린 역시 지구력 향상에 도움이 된다는 경험적 증거가 있습니다.
SARMs 사이클 후 PCT가 필요한가요?
PCT(Post Cycle Treatment, 사이클 후 치료)는 SARMs나 스테로이드 사용에 따른 호르몬 변화, 특히 에스트로겐 증가와 테스토스테론 감소에 대응하기 위한 치료 프로토콜입니다. 일부 SARMs 사이클, 특히 오스타린과 같은 강력한 SARMs의 경우 PCT가 필요할 수 있습니다. PCT에 관한 자세한 내용은 관련 기사를 참고하세요.
최고의 SARMs 판매처는 어디인가요?
가장 인기 있는 SARMs 판매처들을 리뷰한 자료가 있습니다.
