유산소 운동에 가장 좋은 SARMs 2가지
리간드롤 4033 (LGD 4033)은 특히 입문자들 사이에서 매우 흔하게 사용되는 SARM입니다. 근육 증가와 체지방 감소에 탁월한 효과가 있어, 고강도 유산소 활동 시 체력 향상에도 도움을 줄 수 있죠.
게다가, 리간드롤은 은근한 숨겨진 능력이 있습니다. 지구력 증가, 회복력 향상, 성욕 증가, 신용 점수 향상? (음, 이건 농담이지만 나머진 진짜예요)
원래는 리간드 제약사에서 만든 물질이었지만, 지금은 남녀 모두 사이에서 근성장, 체지방 감소, 지구력 향상 효과로 인기를 끌고 있습니다.
리간드롤 LGD-4033
Ligandrol(LGD-4033)은 Ligand Pharmaceuticals에서 개발한 선택적 안드로겐 수용체 조절제(SARM)입니다. 주로 근육량 증가를 목적으로 개발되었으며, 원래는 근감소증 치료를 위해 만들어졌습니다.
이 SARMs 중에서도 리간드롤은 제지방 근육 증가에 가장 효과적인 제품 중 하나로 꼽힙니다. 운동 후 근육 재생을 활성화하며, 에너지와 근력 향상에도 도움을 줍니다.
또한 리간드롤은 컷팅(체지방 감량) SARM과 함께 스택(Stack)으로 사용할 수 있어, 지방을 줄이면서도 근육량은 유지하고자 할 때 유용합니다.
감량 측면에서도, 리간드롤은 지방 수용체에 결합해 지방 연소를 촉진시키며, 기초 대사량을 높여 칼로리 소모를 빠르게 만드는 효과가 있습니다
리간드롤 LGD-4033 개요
⭐️ 주요 효과: 근육 증가, 근력 향상, 지방 감소
🧪 제품 형태: 액상, 분말
⌛️ 사이클 주기: 6 – 10주
💰 평균 가격: $59.99
❤️🩹 부작용: 공격성 증가, 여드름, 간 및 신장 문제, 고혈압
☢️ 위험성: 간독성, 신장독성
📚 추천 스택: MK-677 / 카다린 / RAD 140
PCT 필요 여부: 필요함
🧍♂️🧍♀️대상: 남성
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- 회복 속도 향상
- 지방 감소 효과
- 폭발적인 근육 증가
- 공격성 증가
- 안드로겐성 부작용
- 간 및 신장 독성
- 고혈압
오스타린 MK-2866
오스타린은 경구 복용 가능한 비스테로이드성 선택적 안드로겐 수용체 조절제(SARM)입니다. 초보자에게 가장 적합한 SARM으로 간주되며, 주로 벌크업 또는 리컴프 단계에서 사용됩니다.
12주간의 이중 맹검 위약 대조 임상 2상 시험(120명의 건강한 고령 남성과 폐경 후 여성 대상)에서는, 오스타린이 근육량을 유의미하게 증가시키고 신체 기능 및 인슐린 감수성을 개선하는 효과가 있음을 보여주었습니다. [4]오스타린은 신체 내의 안드로겐 수용체라는 단백질에 선택적으로 결합하여, 해당 단백질에 근육 성장을 유도하는 신호를 전달합니다.
아나볼릭 스테로이드와는 달리, 오스타린은 에스트로겐이나 DHT(디하이드로테스토스테론)로 변환되지 않습니다. [5]오스타린은 합법적이긴 하지만, 연구 목적에 한해서만 사용이 허용되어 있습니다. 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받지 않았기 때문에 건강기능식품 또는 보충제로 판매될 수 없습니다.
오스타린 MK-2866 개요
⭐️ 주요 효과: 근성장, 근력 증가, 체지방 감소
🧪 제품 형태: 액상, 분말
⌛️ 사이클 주기: 6 – 7주
💰 평균 가격: $54.99
❤️🩹 부작용: 복통, 두통, 콜레스테롤 상승, 간 부담, 고혈압
☢️ 위험성: 간독성
📚 추천 스택: MK-677 / 카다린 / RAD 140
PCT 필요 여부: 필요함
🧍♂️🧍♀️대상: 남녀 (여성은 저용량 권장)
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- 회복력 향상
- 체지방 감소
- 눈에 띄는 근육 증가
- 복통
- 두통
- 간 독성
- 고혈압
- 콜레스테롤 수치 증가
SARMs란 무엇인가요?
SARMs(선택적 안드로겐 수용체 조절제)는 남성 호르몬인 테스토스테론의 효과는 모방하면서도 부작용은 최소화하기 위해 만들어진 물질입니다. 우리 몸엔 근육, 전립선 등 다양한 부위에 안드로겐 수용체가 존재하는데, 여기에 어떤 물질이 결합하면 DNA가 변하며 새로운 조직(예: 근육)이 형성됩니다.
SARMs는 어떻게 작용하나요?
신체에는 안드로겐 수용체(또는 NR3C4 – 핵 수용체 서브패밀리 3, 그룹 C, 멤버 4)가 온몸의 특정 조직, 예를 들면 근육, 전립선, 생식기, 심혈관계 등에 분포해 있습니다. 이 수용체들은 안드로겐 호르몬과 같은 특정 화합물에 의해 활성화되며, 활성화되면 해당 조직의 DNA에 변화를 일으키는 역할을 합니다.
이러한 안드로겐 호르몬 중 인간의 몸에서 가장 중요한 것은 테스토스테론으로, 이는 인간의 건강과 발달에 필수적인 호르몬입니다. 하지만 의사들이 외부에서 투여한 테스토스테론이 인체에 어떤 영향을 주는지 연구한 결과, 이 호르몬이 전립선의 수용체에도 결합하여 암을 유발할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
이에 비해, Rad140과 같은 SARM은 구조적으로 테스토스테론과 매우 다릅니다. 바로 이 구조적 차이 때문에 SARMs는 선택적으로 작용합니다. 즉, 근육과 뼈의 안드로겐 수용체에만 결합하고, 전립선과 같은 다른 조직에는 영향을 주지 않기 때문에 부작용 없이 긍정적인 효과를 낼 수 있습니다.
SARMs의 심혈관 이점
물론 SARMs(선택적 안드로겐 수용체 조절제)는 주로 근육 증가와 지방 감량을 위해 사용된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 이 두 가지 요소만으로도 심폐지구력 향상에 도움이 될 수 있지만, SARMs가 심혈관 건강에 어떤 추가적인 이점을 줄 수 있는지 더 깊이 들여다보겠습니다.
1) 근육 증가
2) 체지방 감소
3) 퍼포먼스 향상
SARMs는 퍼포먼스 향상 약물이라고 불릴 만한 이유가 있습니다. 일부 SARMs는 근력을 직접적으로 향상시키며, 이는 고강도 유산소 운동에서 매우 큰 장점이 됩니다. 또 어떤 연구들은 SARMs가 성장호르몬 수치를 높인다고 보고한 바 있으며, 이는 회복력을 높여줍니다. 근력 향상과 빠른 회복, 이 두 요소 모두 심혈관 기능을 전반적으로 향상시키는 데 도움을 줍니다.
SARMs는 합법인가요?
그렇기도 하고, 아니기도 합니다. 설명드리자면, 현재 SARMs를 ‘인체 섭취용’으로 판매하는 것은 불법입니다. SARMs는 오직 연구용 화합물로만 판매될 수 있으며, 건강기능식품으로 광고하거나 판매할 수 없습니다. 또한 WADA(세계반도핑기구)가 관리하는 스포츠 경기에 참가 중이라면 SARMs는 금지 물질로 분류되어 있으므로 절대 사용하면 안 됩니다.
심폐 기능 향상에 좋은 SARMs
물론 이제 SARMs가 심폐 능력에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점을 확인했으니, 심폐지구력 향상에 가장 적합한 SARMs는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.
부작용
SARMs는 근육량 증가와 체지방 감량 외에도 퍼포먼스 향상, 특히 심혈관 능력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 그중에서도 일부 SARMs는 이러한 목적에 더욱 적합합니다. 다만, 효과가 큰 만큼 부작용에 대한 고려도 꼭 필요합니다.
테스토스테론 억제
일부 SARMs는 너무 강력해서 체내 테스토스테론 수치를 억제하기도 합니다. 따라서 어떤 SARM을 사용할 것인지 충분한 사전 조사가 필요합니다. 예를 들어 S23처럼 강력한 SARMs를 사용할 경우, 에스트로겐 관련 부작용에 대비해 타목시펜과 같은 보조제를 준비하고, 계획적인 PCT(Post Cycle Therapy)도 반드시 병행해야 합니다.
장기 손상
일부 SARMs는 간, 전립선 등 내부 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 SARMs 사이클을 돌리는 동안에는 간과 주요 장기를 보호하는 보조제나 영양제를 병행 섭취하는 것이 중요합니다.
콜레스테롤 수치 악화
SARMs가 혈중 지질 수치, 특히 HDL(좋은 콜레스테롤)을 낮춘다는 보고는 여러 연구에서 반복적으로 확인된 바 있습니다. 심혈관 건강을 위해 SARMs를 사용하는 경우, 이 부작용은 반드시 고려되어야 합니다.
누가 SARMs를 심폐 능력 향상을 위해 사용할 수 있을까요?
기본적으로 사춘기를 지난 성인이라면 SARMs 복용이 가능하겠지만, SARMs가 마법처럼 운동 없이도 몸을 만들어주는 약은 절대 아닙니다. SARMs를 복용하더라도 운동, 식단, 회복 등 모든 부분에서 철저한 자기관리가 필요합니다. 현실은 SARMs만 믿고 아무것도 하지 않다가 아무런 변화도 못 보는 사람들이 많습니다. 말 그대로 기초 체력은 에클레어처럼 부실한 상태로 남아있는 경우도 많죠.
하지만, 이미 꾸준한 훈련과 식단이 잘 정리된 상태라면 SARMs는 진정한 게임 체인저가 될 수 있습니다. 많은 사람들이 실제 경험을 통해 효과를 보고 있으며, 이를 뒷받침하는 연구 결과도 존재합니다.
자주 묻는 질문
SARMs는 얼마나 오래 검출되나요?
상황에 따라 다릅니다. 각 SARM은 화학적 구조가 서로 다르기 때문에 대사되는 방식도 다릅니다. 따라서 어떤 SARM은 체내에서 더 오래 남아 배출되기까지 시간이 더 걸릴 수 있습니다.
운동을 쉬는 날에도 SARM을 복용해야 할까요?
네. 혈중 농도를 최대한 안정적으로 유지하기 위해, 사이클 중에는 하루도 거르지 말고 복용해야 합니다.
PCT가 필요할까요?
만약 저용량으로 복용하거나 강도가 높지 않은 성분을 사용했다면, PCT가 꼭 필요하지 않을 수도 있습니다. 하지만 가장 좋은 방법은 혈액검사를 통해 호르몬 수치를 확인하는 것입니다.
결론
SARMs는 이미 스포츠 세계의 일부입니다. 누구나 성능 향상의 기회를 찾고 있으며, SARMs는 분명히 심폐 능력을 향상시킬 수 있습니다. 다만, 올바른 방식으로 사용했을 때만 효과를 볼 수 있습니다. 잘못된 식단이나 훈련 계획을 가진 상태에서 SARMs에만 의존한다면 큰 효과를 기대하긴 어렵습니다. 하지만, 기초가 잘 다져진 상태라면 SARMs는 당신에게 필요한 마지막 5%를 채워줄 수도 있습니다.
