มาร์ค วอห์ลเบิร์ก ได้เปลี่ยนจากนายแบบ Calvin Klein มาเป็นนักแสดงกล้ามใหญ่ในภาพยนตร์ดังอย่าง The Fighter เขายังเคยแสดงกับดเวย์น จอห์นสัน ในหนังเพาะกายเรื่อง Pain and Gain ซึ่งเขารับบทเป็นนักกล้ามที่ใช้สเตียรอยด์
อย่างไรก็ตาม มาร์คบอกว่า "เนื่องจากต้องทำงาน 12 ชั่วโมงต่อวัน" ในกองถ่าย เขาและดเวย์นไม่ได้ฝึกด้วยกัน เขากล่าวว่าทั้งคู่ฝึกเสร็จก่อนมาถึงกองถ่าย
เป็นที่รู้กันว่าดเวย์น จอห์นสัน ใช้ยาเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่คำถามคือ… มาร์คก็ใช้สเตียรอยด์เพื่อเพิ่มขนาดด้วยหรือไม่ หรือเขาเป็นธรรมชาติมาตลอด?
การเปลี่ยนแปลงของมาร์ค วอห์ลเบิร์ก
มาร์คอ้างว่าเขามีน้ำหนักกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 45 ปอนด์ ใน 7 สัปดาห์ เพื่อเตรียมตัวสำหรับเรื่อง Pain and Gain โดยเปลี่ยนจาก 165 ปอนด์เป็น 210 ปอนด์
สถิติของมาร์ค วอห์ลเบิร์กสำหรับ Pain and Gain:
- ส่วนสูง: 5 ฟุต 7 นิ้ว
- น้ำหนัก: 210 ปอนด์
- เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย: 13%
นี่คือภาพก่อน/หลังของมาร์คจากเรื่อง Broken City ไป Pain and Gain:
การเปลี่ยนแปลงใน 7 สัปดาห์
นักเพาะกายธรรมชาติจะรู้ว่าการเพิ่มกล้ามเนื้อ 45 ปอนด์ใน 7 สัปดาห์นั้น แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย สำหรับนักยกน้ำหนักธรรมชาติที่มีประสบการณ์
อย่างไรก็ตาม เมื่อดูรูปร่างของมาร์คใน Pain and Gain เขาดูเหมือนจะไม่ได้มีน้ำหนักกล้ามเนื้อไร้ไขมันและแข็งแรงเพิ่มขึ้น 45 ปอนด์
แต่เป็นไปได้ว่า การเพิ่มน้ำหนักของเขาเป็นดังนี้:
- กล้ามเนื้อ 30 ปอนด์
- ไกลโคเจน/การกักเก็บน้ำ 10 ปอนด์
- ไขมัน 5 ปอนด์
แล้วมาร์คสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ประมาณ 30 ปอนด์ภายใน 7 สัปดาห์ได้อย่างไร?
เป็นไปได้ว่ามาร์คไม่ได้ยกน้ำหนักในช่วงที่ถ่ายทำภาพยนตร์เรื่อง Broken City เพราะเขามีขนาดตัวเล็กกว่าในภาพยนตร์เรื่องนั้นเมื่อเทียบกับตอนที่เขาอายุเพียง 21 ปี ซึ่งเป็นนายแบบให้ Calvin Klein ในปี 1992 (2)
ดังนั้น การกลับไปยิมของมาร์คจะทำให้ ความทรงจำของกล้ามเนื้อ (muscle memory) ของเขากลับมาทำงาน ทำให้กล้ามเนื้อกลับคืนสู่ขนาดเดิม
คล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับ คริสเตียน เบล ในการเปลี่ยนแปลงร่างกายจากเรื่อง Machinist ไป Batman Begins
ดังนั้น จากกล้ามเนื้อ 30 ปอนด์ที่มาร์คเพิ่มขึ้น ส่วนใหญ่แล้ว ไม่น่าจะเป็นกล้ามเนื้อใหม่
นอกจากนี้ เขายังกินอาหารมากถึง 12 มื้อต่อวัน พูดได้ว่า บังคับตัวเองให้กิน เพื่อให้มีขนาดตัวใหญ่ที่สุดเท่าที่จะทำได้… นี่คือสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเติบโต
เนื่องจากการบริโภคแคลอรี่ที่สูงเกินไป ขนาดตัวของเขาบางส่วนจึงมาจาก ไขมันที่เพิ่มขึ้น, การเก็บสะสมไกลโคเจนที่เพิ่มขึ้น และ การกักเก็บน้ำ
พันธุกรรมที่ยอดเยี่ยม
เป็นที่ชัดเจนว่าตั้งแต่อายุยังน้อย กล้ามเนื้อของมาร์คตอบสนองต่อการฝึกน้ำหนักได้ดีเยี่ยม ในช่วงเวลาโฆษณา Calvin Klein เขายังเป็นเพียงมือใหม่ในยิมและมีรูปร่างที่ดีเยี่ยมอยู่แล้ว
ตลอดหลายปีที่ผ่านมา เขาได้เพิ่มขนาดและลดไขมันหลายครั้ง ช่วยให้เขาสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับโครงสร้างร่างกายของเขาได้มากยิ่งขึ้น
แม้ว่าเขาจะมีขนาดใหญ่ขึ้นจากสมัยที่เขาเป็นนายแบบ Calvin Klein แต่เขาก็ไม่ได้มีการเติบโตแม้แต่ครึ่งหนึ่งของผู้ที่ใช้สเตียรอยด์ทั่วไป หากเขาใช้สารเพิ่มขนาดที่มีประสิทธิภาพอย่าง Dbol, Test หรือ Tren เขาจะมีขนาดใหญ่กว่านี้มากเมื่อเทียบกับสมัยวัยรุ่น
ตัวอย่างเช่น ลองดูการเปลี่ยนแปลงของ จาโก เดอ บรุยน์ นักกล้ามที่เป็นนายแบบ จากธรรมชาติสู่การใช้สเตียรอยด์:
การเปลี่ยนแปลงเมื่อใช้สเตียรอยด์ของ Jaco De Bruyn
จาโกมีการเปลี่ยนแปลง อย่างมาก
รูปภาพความคืบหน้าเช่นนี้ทำให้เห็นได้ชัดเจนอย่างยิ่งว่าใครใช้ยาและใครเป็นธรรมชาติ
การเปลี่ยนแปลงของ Mark Wahlberg
แน่นอนว่ามาร์คได้เพิ่มกล้ามเนื้อบางส่วน แต่ ไม่มีอะไรที่ดูไม่เป็นธรรมชาติ เกี่ยวกับการเพิ่มขนาดของเขาเลย
เป็นที่ชัดเจนว่ามวลที่เพิ่มขึ้นนี้เป็นเพราะเขากินอาหารจำนวนมากและเพิ่มขนาดตัว มิฉะนั้นเขาจะมีขนาดใหญ่กว่านี้อีกมาก
ไม่มีอาการของสเตียรอยด์
มาร์คไม่มีอาการใดๆ ของการใช้สเตียรอยด์ เช่น:
- ภาวะเต้านมโตในเพศชาย (Gynecomastia)
- ผิวหนังมีสีแดงระเรื่อ
- ผมร่วง
- หลอดเลือดโป่งพองมากเกินไป
อาการเดียวที่มาร์คมีคือ – ท้องอืด
หากคุณเคยเห็นมาร์คในเรื่อง Pain and Gain หรือ Daddy's Home คุณจะเห็นว่าเขามีอาการท้องอืดอย่างมาก แม้จะไม่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่สูง
มันเกิดขึ้นได้อย่างไร?
จากการอ่านเกี่ยวกับการเตรียมตัวของเขาสำหรับ Pain and Gain เป็นที่ชัดเจนว่าอาการท้องอืดนี้มาจากการ กินอาหารจำนวนมหาศาล แทนที่จะเป็นสเตียรอยด์อนาโบลิก
เขายังตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อตื่นกลางดึกเพื่อกินอาหารเพิ่ม โดยอธิบายพฤติกรรมการเพิ่มขนาดของเขาว่า "โคตรโหด" และ "อาหารไม่มีรสชาติอีกต่อไป"
ฉันรู้ว่าเมื่อฉันเพิ่มขนาดโดยการกินมากกว่า 6,000 แคลอรี่ต่อวัน ฉันจะไม่ได้ไขมันเพิ่มขึ้นทันที แต่รอบเอวของฉันจะบวมขึ้น 24 ชั่วโมงหลังจากกินมากเกินไป
นี่เป็นเพราะเมื่อคุณกินแคลอรี่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการมาก คุณจะกักเก็บน้ำจำนวนมากและใบหน้าของคุณจะบวมมากกว่า วาล คิลเมอร์
…หมายถึงวาล คิลเมอร์ในตอนนี้ ไม่ใช่วาล คิลเมอร์ตอนหนุ่มๆ
คำตัดสิน: เป็นธรรมชาติ (Natty)
หากมาร์คมีน้ำหนักกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 50 ปอนด์และมีขนาดตัวที่ขยายใหญ่ขึ้นอย่างมากตั้งแต่สมัยวัยรุ่น ก็คงเป็นที่ชัดเจนว่าเขาใช้บางอย่าง
แต่เขามีการเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยตั้งแต่นั้นมา ในขณะที่มีไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นในกระบวนการ
น้ำหนักของเขาผันผวนขึ้นลงตลอดหลายปีที่ผ่านมา เพราะเขาได้รับบทบาทที่ไม่จำเป็นต้องมีรูปร่างดี ดังนั้นเขาจึงหยุดยกน้ำหนักและหดตัวลงในที่สุด
มวลกล้ามเนื้อของมาร์คดูเหมือนจะเป็นผลมาจาก พันธุกรรมที่ดี การฝึกซ้อมอย่างหนัก และ การกินอย่างมหาศาล
กินเยอะๆ เพื่อให้ตัวใหญ่!
อ้างอิง:
(1,3) http://www.menshealth.com/mark-wahlberg-i-ate-12-meals-a-day-while-training-for-pain-gain
