คุณเคยเห็นการเปลี่ยนแปลงของ Christian Bale จากหนังเรื่อง The Machinist ไปเป็น Batman Begins… และคุณรู้สึกทึ่งกับปริมาณกล้ามเนื้อที่ Christian สร้างขึ้นได้ในเวลาอันสั้นใช่ไหมครับ?
คุณไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกแบบนั้น เพราะการเปลี่ยนแปลงของเขานั้นน่าทึ่งอย่างไม่น่าเชื่อ
Christian Bale ใช้เวลา 5 เดือนในการเปลี่ยนแปลง
(ถ้าคุณยังไม่เคยดู The Machinist หรือ Batman Begins ลองไปดูนะครับ เพราะเป็นหนังที่ยอดเยี่ยมมาก)
Bale เปลี่ยนจากคนที่มีอาการคลั่งผอมอย่างรุนแรงไปเป็นคนที่มีรูปร่างเหมือนนักเพาะกายในเวลาเพียง 5 เดือนเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงอีก 2 ครั้งที่ทำให้ผมรู้สึกทึ่งคือตอนที่โปเกมอน Charmander กลายเป็น Charizard… และตอนที่ Goku กลายเป็น Super Saiyan God
Christian Bale มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่า 30 กิโลกรัม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงสรุปว่าเขาต้องใช้สเตียรอยด์อย่างแน่นอน
แล้ว Christian "ฉีดน้ำค้างคาว" เพื่อรับบทเป็น Bruce Wayne หรือเปล่า?
คำถามที่แท้จริงที่ควรถูกถามคือ:
เป็นไปได้ไหมที่จะสร้างกล้ามเนื้อประมาณ 20 กิโลกรัมอย่างเป็นธรรมชาติในระยะเวลา 5 เดือน?
เป็นไปไม่ได้เลย (เว้นแต่คุณจะเป็นคนที่มีพันธุกรรมมหัศจรรย์หรือเป็นมือใหม่)
อย่างไรก็ตาม ลองเปลี่ยนคำถามเล็กน้อย…
เป็นไปได้ไหมที่จะ "กู้คืน" กล้ามเนื้อ 20 กิโลกรัมอย่างเป็นธรรมชาติในระยะเวลา 5 เดือน?
ได้ครับ นี่เป็นไปได้เนื่องจาก ความจำของกล้ามเนื้อ (muscle memory)
เขามีกล้ามเนื้ออยู่แล้ว
Christian Bale ไม่ได้เป็นคนผอม/ขาดสารอาหารมาตลอดเหมือนใน The Machinist
ในหนังเรื่อง American Psycho เขามีรูปร่างที่ดีมาก ดูลีนและมีกล้ามเนื้อ
…เป็นหนังที่ยอดเยี่ยมจริงๆ
"I have to return some videotapes" (ผมต้องเอาเทปวิดีโอไปคืน)
ถ้าเราเปรียบเทียบรูปร่างของเขาจาก American Psycho กับ Batman Begins เขาดูเหมือนจะมีไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในฐานะแบทแมน เราจะเห็นได้ว่าใน American Psycho เขามีกล้ามเนื้อจำนวนมากอยู่แล้ว ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่เขาแสดงให้เห็นอีก 5 ปีต่อมาใน Batman Begins
สิ่งนี้บอกเราว่า ความจำของกล้ามเนื้อ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ Christian สร้างกล้ามเนื้อได้ในปริมาณที่พิเศษมากหลังจาก The Machinist
แต่ ความจำของกล้ามเนื้อ มีพลังขนาดนั้นจริงหรือ?
ความจำของกล้ามเนื้อมีสองประเภท:
- เมื่อคุณเลิกไปยิมและกล้ามเนื้อหดตัวลงเพราะคุณไม่ได้ยกน้ำหนักอีกต่อไป
- เมื่อคุณสูญเสียกล้ามเนื้อผ่านการควบคุมอาหาร เช่น การอดอาหาร/การขาดแคลอรี่ที่มากเกินไป
ในการกู้คืนกล้ามเนื้อจากสถานการณ์ที่ 1 คุณต้องกลับไปยิมและยกน้ำหนักอีกครั้ง จากนั้นกล้ามเนื้อของคุณจะกลับคืนสู่ขนาดเดิมภายในไม่กี่สัปดาห์
สำหรับสถานการณ์ที่ 2 คุณต้องกินอาหารให้มากเกินพอเพื่อกู้คืนกล้ามเนื้อที่สูญเสียไป เมื่อคุณกินอาหารมากเกินไป น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่จะเป็น กล้ามเนื้อล้วนๆ ตรงกันข้ามกับการเป็นไขมันส่วนใหญ่และมีกล้ามเนื้อเล็กน้อย
ผมรู้เรื่องนี้เพราะผมเคยสูญเสียกล้ามเนื้อจำนวนมากจากการทำ HIIT มากเกินไปในตอนเช้าขณะท้องว่าง อย่างไรก็ตาม หลังจากที่ผมสูญเสียกล้ามเนื้อไป ผมก็เริ่มกินมากเกินไปเพื่อพยายามเอามันกลับคืนมา ผมกินประมาณ 6,000 แคลอรี่ต่อวัน
…เรียกได้ว่าในช่วงนั้นของชีวิตผมกิน McDonald's เยอะมาก (สไตล์ CT Fletcher)
สิ่งที่เกิดขึ้นจากการกินมากเกินไปนี้อธิบายได้แค่ว่ามันเป็นเรื่องมหัศจรรย์
น้ำหนักเกือบทั้งหมดที่ผมเพิ่มขึ้นคือกล้ามเนื้อล้วนๆ ผมตัวบวมและอุ้มน้ำไว้มากเนื่องจากได้รับแคลอรี่จำนวนมหาศาล แต่ผมได้ไขมันเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น นี่คือ ความจำของกล้ามเนื้อ ของผมที่เริ่มทำงาน
ข้อควรจำ: หากผมกู้คืนกล้ามเนื้อทั้งหมดกลับมาแล้ว แต่ยังคงกินมากเกินไปหลังจากนั้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่จะเป็นไขมัน
การเปลี่ยนแปลงของผมใน 11 สัปดาห์
ผมไม่ได้สูญเสียกล้ามเนื้อมากเท่ากับ Bale ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงของผมจึงไม่น่าประทับใจเท่า อย่างไรก็ตาม หากผมสูญเสียกล้ามเนื้อมากกว่านี้ ผมเชื่อว่าผมจะได้สัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงที่คล้ายคลึงกัน
…แม้ว่าผมจะต้องกินอาหารมากกว่านี้อีก!
บางคนในหน้าเพจฟิตเนสของผมเริ่มแสดงความคิดเห็นเรื่องสเตียรอยด์ แต่คนใกล้ชิดที่สุดของผมรู้ดีว่าผมเป็นธรรมชาติ 100% และไม่มีวันใช้สเตียรอยด์ คนเหล่านั้นไม่รู้ว่า 90% ของกล้ามเนื้อที่ผมเพิ่มขึ้น ไม่ใช่กล้ามเนื้อใหม่ – ผมมีมันอยู่แล้ว
อย่างไรก็ตาม หากใครบางคนมีขนาดปกติแล้วสร้างกล้ามเนื้อใหม่ได้ขนาดนี้ในช่วงเวลาสั้นๆ ก็เห็นได้ชัดว่า สเตียรอยด์ คือตัวการ
และเมื่อความจำของกล้ามเนื้อนี้คืน Christian ให้มีขนาดเท่าเดิมสำเร็จ ความแตกต่างระหว่างรูปร่างของเขาใน American Psycho กับ Batman Begins ก็เป็นเพียงแค่การกินอาหารมากขึ้น (bulking) ทำให้ขนาดกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นเล็กน้อยและมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่สูงขึ้น
ภาพด้านล่างสนับสนุนทฤษฎีของผม โดย Christian มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียงไม่กี่กิโลกรัมเมื่อเทียบกับตอนที่เขาแสดงใน Reign of Fire ซึ่งห่างกัน 3 ปี
คุณเชื่อหรือไม่ว่า Christian Bale มีน้ำหนักตัวมากเกินไปสำหรับหนังเรื่อง Batman Begins และถูกสั่งให้ลดน้ำหนักก่อนที่จะปรากฏตัวบนจอ:
"หลังจากได้รับคัดเลือก [เป็น Batman] Christopher Nolan บอกให้เขาตัวให้ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ Bale ได้รับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นเวลา 6 เดือน และมีน้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 220 ปอนด์ (ประมาณ 40 ปอนด์เหนือน้ำหนักปกติของเขา) มีการตัดสินใจว่า Bale ตัวใหญ่เกินไป (เพื่อนร่วมงานในกองถ่ายเรียกเขาว่า "Fatman") และเขารีบลดน้ำหนักลงประมาณ 20 ปอนด์เพื่อให้มีรูปร่างที่ลีนและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น Bale อธิบายประสบการณ์นี้ว่าเป็นความทรมานทางร่างกายที่ทนไม่ได้" IMDB
Bale บอกว่าเขากินอาหารขยะรวมถึงพิซซ่าและไอศกรีมมากเกินไปจนต้องไปพบแพทย์หลายครั้ง…เพราะเขาทำให้ตัวเองป่วย
"แต่ Christian Bale ก็ยังอาจใช้สเตียรอยด์เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อที่เขามีใน American Psycho ได้…"
ตอนนี้ผมจะมาพูดถึงความเป็นไปได้ที่ Christian จะใช้สเตียรอยด์เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีใน American Psycho
ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า Patrick Bateman ไม่ได้มีมวลกล้ามเนื้อที่ใหญ่โตมาก
เขาดูผอม/มีกล้ามเนื้อชัดเจนและมีขนาดที่ดี แต่ไม่ใหญ่เกินไปจนดูเหมือนว่าเขา "ฉีด"
ดังนั้นรูปร่างของเขาจึงสามารถทำได้สำหรับคนที่เป็นธรรมชาติ (natty)
Christian ยังไม่มีผลข้างเคียงที่เห็นได้ชัดซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้ใช้สเตียรอยด์ เช่น:
- ผมบาง/ผมร่วง
- สิว
- ตัวบวม
- ผิวดูแดง (สัญญาณของอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้น)
- หลอดเลือดชัดเจนมากเกินไป
- Gyno (ภาวะหน้าอกโตในผู้ชาย)
ทำไม Christian ถึงน่าจะเป็นธรรมชาติใน American Psycho…
ถ้าใครบางคนไม่ได้มีบุคลิกที่มุ่งมั่น รูปร่างแบบ Patrick Bateman ใน American Psycho แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้มาอย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้นทัศนคติของคนๆ หนึ่งสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกมากมายว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะใช้สเตียรอยด์หรือไม่
ตัวอย่างเช่น หนุ่มหล่อที่เดินเข้ายิมเป็นครั้งคราวด้วยรองเท้า Converses และทำแต่ท่า Bicep Curls เท่านั้น… ถ้าเขามีแขนที่ยอดเยี่ยม ก็มีแนวโน้มสูงว่าเขาจะใช้บางอย่าง
ตัวอย่าง
นี่คือผู้ชายประเภทที่คุณมองปราดเดียวก็สามารถบอกได้อย่างแน่นอนว่าเขาใช้สเตียรอยด์
อย่างไรก็ตาม คนที่มุ่งมั่น/มีความรู้สูง มีแนวโน้มที่จะไม่ใช้สเตียรอยด์…โดยเฉพาะถ้าพวกเขาไม่ได้ตัวใหญ่มาก ตัวอย่างหลักของเรื่องนี้คือ Rob Riches (ในวงการเพาะกาย)
คำแนะนำสำหรับคนที่เป็นธรรมชาติ
- a) ถ้าใครบางคนมีรูปร่างที่ดีและมีบุคลิกที่ทุ่มเท ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาเป็นธรรมชาติ
…ผมหมายถึงรูปร่างที่ดี ไม่ใช่ระดับ Mr Olympia
- b) ถ้าใครบางคนมีรูปร่างที่ดีและพวกเขายกน้ำหนักแค่คืนวันศุกร์เพื่อปั๊มกล้ามเนื้ออวดสาวๆ มีโอกาสสูงที่พวกเขาจะใช้สเตียรอยด์
…เว้นแต่พวกเขามีพันธุกรรมที่ยอดเยี่ยม เช่น Jeff Seid
Bale อยู่ในหมวดหมู่ A อย่างไม่ต้องสงสัย โดยเป็นหนึ่งในนักแสดงที่ทุ่มเทที่สุดในรุ่นของเขา เขาต้องเพิ่มและลดน้ำหนักจำนวนมากเพื่อเตรียมตัวสำหรับหนังหลายเรื่อง เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงร่างกายได้อย่างสำเร็จเช่นนี้ คุณต้องมี:
- ความรู้
- วินัย
Christian จะมีผู้ฝึกสอนส่วนตัว/นักโภชนาการชั้นยอดคอยให้ความรู้ทั้งหมดที่เขาต้องการ และคุณไม่จำเป็นต้องรู้จักเขาเป็นการส่วนตัวเพื่อเข้าใจว่าเขามีจรรยาบรรณในการทำงานที่แข็งแกร่ง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้อง Bulking/Cutting
นี่คือวิดีโอที่แสดงการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งของเขาหลายครั้ง:
เมื่อพูดถึงการสร้างสรรค์ผลงานของเขา Christian เป็นคนที่จริงจังมาก ซึ่งเห็นได้ชัดเป็นพิเศษเมื่อรับบทเป็น John Connor ในหนังเรื่อง Terminator Salvation…ตอนที่นักแสดงประกอบเดินเข้ามาในฉากระหว่างการถ่ายทำ
ถ้าคุณอยากฟัง Christian Bale กลายร่างเป็น Hulk อย่างแท้จริง ลองฟังเสียงบันทึกด้านล่าง:
#BALESMASH
Bale ยอมรับว่านี่เป็นช่วงเวลาที่ไม่น่าพอใจ แต่ก็แสดงให้เห็นว่าเขาใส่ใจในงานของเขาอย่างมาก พยายามที่จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
การเปลี่ยนแปลงร่างกายเป็นส่วนสำคัญของงานของเขา ทำให้ผมเชื่อได้อย่างง่ายดายว่าเขาเป็น ธรรมชาติ 100% และสามารถทำเรื่องเหล่านี้ได้เพราะความมุ่งมั่นและทีมงานที่อยู่รอบตัวเขา เช่น ผู้ฝึกสอนส่วนตัวและนักโภชนาการ
หรือว่านี่คืออาการคลั่งเพราะสเตียรอยด์กันนะ?!
คำตัดสิน: เป็นธรรมชาติ (Natty)
เป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะสรุปว่า Christian Bale เป็นธรรมชาติ โดย ความจำของกล้ามเนื้อ เป็นคำอธิบายสำหรับการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของเขา
จาก American Psycho ไปยัง Batman Begins เขาสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นไม่มากนัก ดังนั้นการเพิ่มกล้ามเนื้อของเขาจึงเป็นไปได้อย่างมากโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์
…อย่างไรก็ตาม ในฉบับการ์ตูน Bruce Wayne ได้ใช้สเตียรอยด์ชนิดพิเศษที่เรียกว่า 'venom' ซึ่งในภายหลังเขาติดมัน
เจ้าเด็กแสบ Bruce.
