สงสัยไหมว่าทำไมนักเพาะกายและนางแบบฟิตเนสบางคนถึงลดน้ำหนักได้เร็วมากก่อนแข่งหรือถ่ายแบบ?
ถึงแม้ว่าการคุมอาหารเข้มงวดและการฝึกซ้อมหนักจะมีส่วนสำคัญ แต่นักกีฬาระดับแนวหน้าหลายคนก็หันมาใช้สารที่ช่วยเร่งการลดน้ำหนัก
สารเหล่านั้นอย่างหนึ่งคือ T3 หรือที่รู้จักกันในชื่อ Cytomel ส่วนอีกตัวคือ T4 หรือที่รู้จักกันในชื่อ Synthroid ในบทความนี้ เราจะมาเจาะลึกฮอร์โมนไทรอยด์ที่ออกฤทธิ์ T3 และ T4 และเหตุผลที่นักเพาะกายใช้มันในช่วงเตรียมตัวแข่ง
เราจะดูผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น และวิธีที่นักกีฬาสามารถฟื้นฟูการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ตามธรรมชาติหลังเตรียมตัว
เอาล่ะ ไปดูกันเลยว่า T3 และ T4 ช่วยลดน้ำหนักและเพาะกายได้อย่างไร!
ข้อมูลที่ให้ไว้ในบทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น เราไม่แนะนำหรือสนับสนุนการใช้สเตียรอยด์หรือสารประกอบที่ผิดกฎหมายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดน้ำหนัก
ประเด็นสำคัญ
- T3 และ T4 เป็นฮอร์โมนไทรอยด์ที่ออกฤทธิ์ ซึ่งสำคัญต่อการควบคุมการเผาผลาญ 🏋️♂️
- นักเพาะกายและนางแบบฟิตเนสใช้ T3, T4 สังเคราะห์ หรือส่วนผสมของ T3:T4 เพื่อลดไขมันในร่างกายอย่างรวดเร็วก่อนแข่งหรือถ่ายแบบ 💊
- ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นของ T3 และ T4 ได้แก่ หัวใจเต้นเร็วขึ้น เหงื่อออกมากเกินไป นอนไม่หลับ และกล้ามเนื้อลดลง 😓
- T3 สามารถกินเดี่ยว ๆ หรือใช้ร่วมกับ T4 เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดไขมันได้ 🔄
- สิ่งสำคัญคือ นักกีฬาต้องดูแลสุขภาพและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ T3 และ T4 เพื่อเพาะกาย 🩺
T3 และ T4 เพื่อลดน้ำหนัก + เพาะกาย
ต่อมไทรอยด์อยู่ที่คอส่วนล่าง และมีผลต่อกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายมากมาย เช่น การพัฒนาสมอง การทำงานของหัวใจ และการทำงานของระบบย่อยอาหาร
มันสร้างฮอร์โมนที่ออกฤทธิ์ T3 และ T4 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญ
T4 (ไทรอกซีน) สร้างเยอะกว่า T3 (ไตรไอโอโดไทรโอนีน) และเป็นเหมือนวัตถุดิบให้ T3
ประมาณ 40% ของ T4 ในร่างกายจะเปลี่ยนเป็น T3 โดยการเอาไอโอดีนออกไป
พอเปลี่ยนแล้ว เซลล์ในร่างกายจะใช้ T3 เพื่อนำออกซิเจนไปสร้างพลังงานในเนื้อเยื่อและต่อมต่าง ๆ
ต่อมไทรอยด์สร้าง T3 เองแค่ 20% ส่วนอีก 80% สร้างจากที่อื่นนอกต่อมไทรอยด์ในเนื้อเยื่ออื่น ๆ
คนส่วนใหญ่จะหลั่ง T3 ประมาณ 10-22 ไมโครกรัม และ T4 ประมาณ 94-110 ไมโครกรัมต่อวัน
Hypothyroidism vs Hyperthyroidism
บางคนอาจมีปัญหาเกี่ยวกับไทรอยด์ เช่น ไทรอยด์ทำงานต่ำหรือสูงเกินไป
ส่วนใหญ่เกิดจากโรคภูมิคุ้มกันตัวเอง แต่ก็อาจมาจากขาดสารอาหาร การผ่าตัด หรือยาบางชนิดได้
ไทรอยด์ทำงานต่ำ คือภาวะที่ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยไป สร้างฮอร์โมนไม่พอ คนที่เป็นมักจะมีระดับ Free T3 และ
Free T4 ต่ำ แต่ระดับ TSH (ฮอร์โมนกระตุ้นไทรอยด์) สูงหรือไม่อยู่ในเกณฑ์ปกติ
ตรงข้ามกับ ไทรอยด์ทำงานสูง คือภาวะที่ต่อมไทรอยด์ทำงานมากไป สร้าง T4 (ไทรอกซีน) เยอะเกินไป คนที่เป็นมักจะมีระดับ TSH ต่ำมาก แต่ระดับ Free T3 และ Free T4 สูงขึ้น
Cytomel และ Synthroid
คนที่เจอปัญหาไทรอยด์ทำงานผิดปกติ มักจะต้องกินยาเพื่อให้ต่อมไทรอยด์ทำงานเป็นปกติ
คนที่เป็นไทรอยด์ทำงานต่ำมักจะใช้ Synthroid (T4 สังเคราะห์), Cytomel (T3 สังเคราะห์) หรือยาไทรอยด์แบบผสมที่มีทั้ง T3 และ T4 สังเคราะห์
Synthroid หรือ Levothyroxine เป็นยาที่หมอส่วนใหญ่สั่งให้รักษาไทรอยด์ทำงานต่ำ เพราะออกฤทธิ์นุ่มนวลกว่า และมีโอกาสเกิดผลข้างเคียงน้อยกว่า
อย่างไรก็ตาม Cytomel หรือ Liothyronine ก็อาจถูกสั่งจ่ายสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเช่นกัน และเป็นการรักษาที่ออกฤทธิ์เร็วกว่า
แพทย์และผู้เชี่ยวชาญบางคนมักไม่ค่อยใช้ Cytomel เพราะ T3 ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว และอาจทำให้ผู้ป่วยบางรายมีภาวะฮอร์โมนไทรอยด์สูงเกินไปเล็กน้อย
ในทางกลับกัน การใช้ยาไทรอยด์แบบผสมกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และผู้เชี่ยวชาญหลายคนมองว่าเป็นวิธีที่ดีในการจัดการฮอร์โมนไทรอยด์
แพทย์ในอเมริกาเหนือสังเกตว่าผู้ป่วยไม่พอใจกับการใช้ยาเดี่ยว (เช่น Levothyroxine สังเคราะห์อย่างเดียว) มากขึ้น และเกือบ 1 ใน 3 ของแพทย์ในสหรัฐฯ ให้การรักษาแบบผสม T3:T4
จริง ๆ แล้ว การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วย 23 รายที่เปลี่ยนมาใช้ยาแบบผสมแทนยาเดี่ยว มีคุณภาพชีวิตและการทำงานของสมองดีขึ้นอย่างมาก
Cytomel ลดน้ำหนัก
เนื่องจาก Cytomel ออกฤทธิ์แรงกว่า Synthroid นักเพาะกายหลายคนจึงใช้มันเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพื่อให้พร้อมสำหรับการแข่งขัน ชั่งน้ำหนัก หรือลดไขมันในร่างกายเพื่อให้ได้รูปร่างที่ต้องการ
คนที่ไม่เป็นภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำอาจซื้อ T3 สังเคราะห์จากตลาดมืด หรือจากเว็บไซต์ที่ขายสารเคมีวิจัย เช่น เปปไทด์ SARMs และอื่น ๆ
นักกีฬาเหล่านี้อาจเลือกซื้อ T3 ในรูปแบบ Cytomel หรืออาจเจอในรูปแบบของเหลว แคปซูล หรือยาเม็ดทั่วไป
ปริมาณ T3 สำหรับการเพาะกาย
| แนวทางการให้ยา | ระยะเวลา |
| 🏋️♂️ เริ่มต้นที่ 12.5 ไมโครกรัม | |
| ➕ เพิ่มขึ้นทีละ 12.5 ไมโครกรัม ทุก 3 วัน | |
| ⏰ ปริมาณยาสูงสุด: 50 ไมโครกรัม | 8 สัปดาห์ |
| 🔄 ค่อย ๆ ลดปริมาณยาลง | หลังการแข่งขัน |
โดยเฉลี่ยแล้ว นักกีฬาจะใช้ยาในปริมาณตั้งแต่ 25-50 ไมโครกรัม เป็นเวลา 8 สัปดาห์ เพื่อช่วยลดไขมันให้ได้ผลดีขึ้น
ถ้าใช้แบบเม็ดหรือน้ำ นักกีฬาที่เข้าแข่งขันมักจะเริ่มที่ 12.5 ไมโครกรัม แล้วค่อย ๆ เพิ่มวันละ 12.5 ไมโครกรัม ทุก ๆ 3 วัน จนถึง 50 ไมโครกรัม
พวกเขาจะใช้ 50 ไมโครกรัม ไปจนจบการแข่งขัน แต่โค้ชบางคนอาจค่อย ๆ ลดปริมาณยาของลูกทีมในช่วงไม่กี่สัปดาห์ก่อนแข่ง เพื่อลดการเสียกล้ามเนื้อ หรือไม่ให้กล้ามเนื้อดูแบน ๆ ในวันแข่ง
หลังจากแข่งจบ นักกีฬาส่วนใหญ่จะค่อย ๆ ลดปริมาณยาลงเหมือนตอนเพิ่ม คือลดวันละ 12.5 ไมโครกรัม ทุก ๆ 3 วัน และใช้ยาในปริมาณรวม 12.5 ไมโครกรัม ในช่วง 3 วันสุดท้ายของรอบ T3
คนที่ใช้แบบแคปซูลอาจเลือกใช้ 25 ไมโครกรัม ตลอด หรืออาจค่อย ๆ ลดปริมาณยาลงคล้าย ๆ กัน ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของแต่ละแคปซูล
ส่วนใหญ่แล้ว แคปซูลจะให้ยาได้ยาก โดยเฉพาะถ้ามี T3 ปริมาณสูง เช่น 50 ไมโครกรัมต่อแคปซูล
คุณจะไม่ค่อยเห็นนักเพาะกายหรือนางแบบฟิตเนสส่วนใหญ่ซื้อ Synthroid หรือ T4 ทั่วไป เพื่อให้รูปร่างดีขึ้น เพราะ T3 แรงกว่า T4 เกือบ 5 เท่า และปกติร่างกายจะเปลี่ยน T4 เป็น T3 แค่ 40% เอง
ปริมาณ T4 สำหรับการเพาะกาย
| แนวทางการให้ยา | Ratio |
| 🏋️♂️ อัตราส่วนที่ดีที่สุด: | 1:2 (T3:T4) |
| 💧 รูปแบบน้ำ: | บรรจุขวดละ 30 มล. |
| 💉 แต่ละมิลลิลิตรมี: T3 100 ไมโครกรัม และ T4 200 ไมโครกรัม | |
| ⚠️ ห้ามเกิน: | 0.5 มิลลิลิตรต่อวัน |
ถ้าจะใช้แบบผสม T3 กับ T4 ควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีอัตราส่วน 1 ต่อ 2
เช่น นักกีฬาบางคนจะใช้ฮอร์โมนไทรอยด์แบบผสมนี้ในรูปแบบน้ำ
โดยทั่วไปขวดหนึ่งจะมีประมาณ 30 มล. และแต่ละมล. ควรมี T3 ประมาณ 100 ไมโครกรัม ต่อ T4 ประมาณ 200 ไมโครกรัม
แต่ควรจำกัดการใช้ไม่เกิน 50 ไมโครกรัมต่อ 100 ไมโครกรัม ดังนั้นนักกีฬาทั่วไปจึงควรกินแค่ประมาณ 0.5 มล. ต่อวัน ในช่วงที่ใช้ยามากที่สุด
Cutting Stacks: T3 และ T4 เพื่อลดน้ำหนัก + เพาะกาย
เพื่อช่วยให้ลดไขมันได้ดีขึ้น นักกีฬาบางคนอาจเลือกที่จะเพิ่มสารตัวอื่น ๆ เข้ามาในระหว่างรอบ T3 หรือ T3:T4
นี่คือภาพรวมสั้น ๆ ของ 2 สแต็คยอดนิยมที่นักเพาะกายใช้ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายก่อนแข่ง เพื่อให้เห็นผลเร็วขึ้น
Clen T3 Cycle
Clenbuterol (clen) ร่วมกับ T3 มีประสิทธิภาพมาก และสามารถเพิ่มความร้อนในร่างกายได้มากขึ้น
เนื่องจากโดยทั่วไป T3 จะใช้ได้ไม่เกิน 8 สัปดาห์ นักกีฬาอาจเริ่มใช้ clen ประมาณ 12-16 สัปดาห์ก่อนแข่ง
ปริมาณเริ่มต้นทั่วไปจะอยู่ที่ประมาณ 20 ไมโครกรัมต่อวัน และควรเพิ่มทีละ 20 ไมโครกรัม ทุก ๆ 2 สัปดาห์ จนถึง 120 ไมโครกรัม
ควรกิน clen ก่อนคาร์ดิโอตอนเช้าตอนท้องว่าง เพราะจะช่วยให้หายใจได้ดีขึ้นและขยายหลอดลม
โค้ชบางคนอาจแนะนำให้นักกีฬาใช้ clen แค่ 2 วัน พัก 1 วัน เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดและป้องกันต่อมหมวกไตล้า ซึ่งจะขัดขวางการลดไขมัน
Clen Yohimbine T3 Stack
สแต็คลดไขมันที่แรงกว่าเดิมสำหรับคนที่รับได้คือการใช้ clen, T3 และ yohimbine
โดยทั่วไป นักกีฬาจะใช้ yohimbine แค่ 5 มก. ก่อนออกกำลังกาย หรือก่อนคาร์ดิโอตอนท้องว่าง และอาจใช้ yohimbine ในวันที่พักจาก clen
ตัวอย่างวิธีที่นักเพาะกายอาจใช้ clen และ yohimbine ร่วมกันขณะใช้ T3 คือ สลับ 2 วันใช้ clen ตามด้วย 2 วันใช้ yohimbine HCL
ควรใช้ clen เหมือนกับที่ใช้ในวงจร T3-clen ส่วน yohimbine ควรกินวันละหนึ่งหรือสองครั้งก่อนซ้อมและคาร์ดิโอตอนท้องว่าง ในปริมาณ 5 มก.
บางคนอาจไวต่อ yohimbine ดังนั้นควรลองใช้ในปริมาณน้อย ๆ ก่อน เพื่อดูว่าร่างกายรับได้ไหม ก่อนที่จะใช้ในช่วงเตรียมตัวแข่ง
T3 และ T4 เพื่อลดน้ำหนัก + ผลข้างเคียงของการเพาะกาย
คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์อยู่แล้วไม่ควรใช้ T3, T4 หรือส่วนผสมของ T3:T4 เอง เพื่อเร่งการลดไขมัน
อย่างไรก็ตาม พวกเขาควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะการใช้สารบางชนิดอาจทำให้อาการแย่ลงได้
น่าเสียดายที่นักกีฬาหลายคนใช้ T3 เป็นตัวช่วยในการลดไขมัน โดยไม่สนใจการควบคุมอาหารและการฝึกซ้อม
สิ่งนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงที่กล้ามเนื้อจะลดลงมาก และอาจส่งผลเสียต่อรูปร่าง ทำให้ดูแบน ๆ บนเวที
ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่พบบ่อยจากการใช้ T3 หรือส่วนผสมของ T3:T4 เพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่:
- หัวใจเต้นเร็ว (โดยเฉพาะคนที่ใช้เกิน 50 ไมโครกรัมต่อวัน)
- กล้ามเนื้อสลายตัวมากขึ้น (เสียแรงที่ซ้อมมาทั้งหมด!)
- ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินน้อยลง (ไม่ดีแน่ ๆ โดยเฉพาะคนที่พยายามกินเพื่อเตรียมแข่งและเติมพลัง)
- เหงื่อออกมากเกินไป (โดยเฉพาะเหงื่อออกตอนกลางคืน!)
- สมาธิแย่ลงและกระวนกระวายมากขึ้น (แย่ที่สุดเมื่อคุณหิวอยู่แล้ว)
การจัดการภาวะไทรอยด์เป็นพิษเฉียบพลัน
ถ้าคุณเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่โชคไม่ดีพอที่จะมีภาวะไทรอยด์เป็นพิษเฉียบพลันจากการใช้ T3 คุณจะรู้เลยว่าการจัดการผลข้างเคียงและการบรรเทาอาการนั้นยากแค่ไหน
คนที่เพิ่งเริ่มใช้ T3 ในปริมาณมากอาจมีอาการคลื่นไส้ เหงื่อออกมากเกินไป ตัวร้อนขึ้น และกระวนกระวายภายในสองสามวันแรกที่ใช้
ถ้าเกิดอาการเหล่านี้ ให้ลดปริมาณเริ่มต้นลง 25-50% แล้วค่อย ๆ เพิ่มวันละ 12.5 ไมโครกรัม ทุก ๆ 3 วัน ถ้าเป็นไปได้
คุณอาจเลือกที่จะเพิ่มปริมาณทีละน้อยกว่านั้นก็ได้ถ้าจำเป็น แต่โดยทั่วไป 12.5 ไมโครกรัมใช้ได้ผลสำหรับคนส่วนใหญ่
อาการเหล่านี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย เพราะร่างกายของคุณยังสร้างฮอร์โมนไทรอยด์เองอยู่ขณะที่กินฮอร์โมนไทรอยด์สังเคราะห์จากภายนอกเข้าไป ทำให้มีฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไปที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้
โดยปกติจะใช้เวลาอย่างน้อยหลายวันถึงสองสามสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายหยุดสร้างฮอร์โมนไทรอยด์เองหลังจากเริ่มใช้ T3 ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่คนส่วนใหญ่จะเริ่มด้วยปริมาณที่ต่ำกว่าในช่วง 2 สัปดาห์แรกของรอบ T3
ถ้าภาวะไทรอยด์เป็นพิษเฉียบพลันไม่เกิดขึ้นจนถึงช่วงที่ใช้ T3 มากที่สุด คุณอาจใช้ยาในปริมาณที่สูงเกินไป (มักจะเกิดขึ้นถ้าคุณใช้เกิน 50-75 ไมโครกรัมต่อวัน)
ถ้าคุณจำเป็นต้องลดปริมาณยาในช่วงไหนของรอบ ให้ค่อย ๆ ลดลง และรักษาระดับต่ำสุดที่ 25 ไมโครกรัมต่อวัน เพื่อให้ร่างกายยังคงสร้าง T3 ในระดับที่ใกล้เคียงกับก่อนที่คุณจะกินฮอร์โมนไทรอยด์สังเคราะห์
การฟื้นฟูไทรอยด์
เมื่อจบรอบ T3 ของคุณ สิ่งสำคัญมากคือคุณต้องฟื้นฟูการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ตามธรรมชาติของร่างกาย
เพื่อให้ทำได้ แนะนำให้กินวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน และพักผ่อนให้เหมาะสมเพื่อลดระดับคอร์ติซอล
สารอาหารหลัก ๆ ที่ควรกินในอาหารหรืออาหารเสริมหลังใช้ T3 และ T4 สังเคราะห์ ได้แก่:
- Iodine
- Selenium
- L-tyrosine
- Zinc
- Magnesium
- Iron
- Vitamin D
- B Vitamin Complex
- Antioxidants (vitamins A, C, E, etc.)
ชุดตรวจไทรอยด์แบบสมบูรณ์
เราแนะนำ Lets Get Checked สำหรับการตรวจไทรอยด์แบบสมบูรณ์ที่บ้าน สะดวกมากเพราะไม่ต้องไปคลินิกและรอคิว อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่ได้ตรวจ rT3 (reverse T3)
คุณควรตรวจไทรอยด์แบบสมบูรณ์ทุก ๆ สองสามเดือนหลังแข่ง เพื่อดูว่าต่อมไทรอยด์ของคุณฟื้นตัวได้ดีหรือไม่
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณขอตรวจค่าเหล่านี้เมื่อตรวจไทรอยด์ เพราะจะช่วยตรวจพบความผิดปกติและให้ข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้น:
- Free T3 (fT3)
- Reverse T3 (rT3)
- Free T4 (fT4)
- Thyroid Stimulating Hormone (TSH)
ส่วนพิเศษ – 5 เคล็ดลับลับ ๆ ที่นักเพาะกายใช้เพื่อให้กล้ามเนื้อคมชัด!
ส่วนนี้ของบทความเขียนโดย Ernst Peibst ดูผลงานเพิ่มเติมของเขาได้ที่นี่!
นักเพาะกายและนางแบบฟิตเนสสมัยนี้มีรูปร่างที่คมชัดกว่าเมื่อก่อนมาก!
สมัยอาร์โนลด์ คุณสามารถเข้าแข่ง Mr. Universe ด้วยไขมันในร่างกาย 10% ได้สบาย ๆ
แต่สมัยนี้ ถ้าคุณแข่งด้วยไขมันในร่างกายเกิน 5% คุณจะดูแปลกแยกเลย!
แล้วพวกเขาทำได้อย่างไร?
ทำไมพวกเขาถึงมีรูปร่างที่คมชัดและมีไขมันในร่างกายต่ำขนาดนั้น…
การควบคุมน้ำ
เวลาคุณเห็นนางแบบฟิตเนสหรือนักเพาะกายบนเวที พวกเขาไม่ได้มีรูปร่างแบบนั้นตลอดทั้งปี การรักษาไขมันในร่างกายให้ต่ำมาก (<5% BF) ตลอดทั้งปีแทบจะเป็นไปไม่ได้ (และไม่ดีต่อสุขภาพ) แต่พวกเขามีวิธีอื่นที่ใช้เพื่อให้ดูคมชัดกว่าปกติ…
พวกเขาจะควบคุมปริมาณน้ำที่ดื่มเพื่อให้กล้ามเนื้อดูชัดขึ้นทันก่อนแข่ง
โดยการลดน้ำที่สะสมอยู่นอกกล้ามเนื้อ พวกเขาจะดูดีขึ้น มีเส้นเลือดชัดขึ้น และลายกล้ามเนื้อถี่ขึ้น แทนที่จะดูอวบ/บวม/พอง พวกเขาจะดูแห้งและมีลาย
พวกเขาทำแบบนี้โดยการดื่มน้ำเยอะมาก ๆ หนึ่งสัปดาห์หรือประมาณนั้นก่อนแข่ง โดยทั่วไปพวกเขาจะดื่มน้ำมากถึง 2 แกลลอนต่อวัน สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของพวกเขาเหมือนเป็นน้ำพุ
พอกลัวว่าน้ำจะเยอะเกินไป ร่างกายก็จะปัสสาวะบ่อยมากเพื่อลดน้ำหนักน้ำ
จากนั้นประมาณ 24 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นก่อนแข่ง นักกีฬาจะหยุดดื่มน้ำทั้งหมด ผลที่ตามมาคือร่างกายจะยังคงขับน้ำออก ทำให้รูปร่างนักเพาะกายดูแห้งและคมชัดมาก
หลังจาก 24 ชั่วโมง ร่างกายจะรู้ว่าไม่ได้ดื่มน้ำเยอะ ๆ อีกแล้ว และจะเริ่มกักเก็บน้ำอีกครั้ง
วิธีควบคุมน้ำแบบนี้จะทำให้ดูเหมือนผอมลงมาก เมื่อเทียบกับรูปร่างเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว จริง ๆ แล้ว เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายแทบไม่เปลี่ยน แต่พวกเขาจะดูคมชัดขึ้น
ยาขับปัสสาวะ
นักเพาะกายมักใช้ยาขับปัสสาวะตอนเตรียมตัวแข่ง เพื่อรีดน้ำออกจากร่างกายให้มากที่สุดและทำให้กล้ามเนื้อดูคมชัดขึ้น
น่าเสียดายที่ยาขับปัสสาวะทำให้นักกีฬาหลายคนต้องเข้าโรงพยาบาลและเสียชีวิต เพราะร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่ไม่สมดุล Andreas Münzer ก็เป็นนักเพาะกายคนหนึ่งที่เสียชีวิตจากยา โดยเชื่อว่าการใช้ยาขับปัสสาวะมีส่วนเกี่ยวข้อง
Andreas เป็นที่รู้จักว่าเป็นนักเพาะกายที่มีรูปร่างคมชัดที่สุดคนหนึ่งในประวัติศาสตร์ ทำให้ความคมชัดอยู่ในระดับใหม่ (ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ)
หลังจากการเสียชีวิตของเขา พบว่าเกลือแร่ในร่างกายของเขาสูญเสียสมดุลและระดับโพแทสเซียมสูงผิดปกติ
อาหารเสริม T3 และ Cytomel
T3 (Triiodothyronine) เป็นฮอร์โมนที่ต่อมไทรอยด์สร้าง T3 มีผลอย่างมากต่อการเผาผลาญของคนเราและความสามารถในการเผาผลาญไขมัน พูดง่าย ๆ คือ ยิ่งคุณมี T3 อิสระมากเท่าไหร่ คุณก็จะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเท่านั้น
ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน โดยหลายคนไม่สามารถสร้างฮอร์โมนนี้ได้ในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งขัดขวางการลดน้ำหนัก สิ่งนี้พบได้บ่อยในผู้หญิง
นักเพาะกายหลายคนกินยาไทรอยด์ เช่น Cytomel เพื่อใช้ประโยชน์จากโอกาสในการเผาผลาญไขมันนี้ โดยการเพิ่มระดับ T3 และทำให้รูปร่างคมชัดมาก
ร่างกายของคุณสร้าง T3 ประมาณ 25 ไมโครกรัมต่อวันโดยธรรมชาติ แต่ถ้าระดับของคุณต่ำกว่านี้มาก แพทย์ของคุณอาจสั่ง T3 ภายนอก (Cytomel) ให้คุณ
ตำนาน Mr. Olympia อย่าง Lee Priest ยอมรับว่าเคยใช้ยา T3 ในอดีต (1) โดยใช้ Cytomel 25-50 ไมโครกรัมต่อวันก่อนแข่ง
ข้อเสียของการใช้ T3 คือมันสามารถยับยั้งการสร้างฮอร์โมนนี้ตามธรรมชาติของคุณได้ (เหมือนกับสเตียรอยด์) ดังนั้น ผู้ใช้อาจพบว่ายากที่จะเผาผลาญไขมันหลังจากใช้ T3 อย่างไรก็ตาม การสร้าง T3 ภายในร่างกายควรกลับมาเป็นปกติหลังจากใช้งานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน
ระดับ T3 ต่ำอาจเกิดขึ้นในระยะยาว ถ้านักเพาะกายใช้ T3 ในทางที่ผิดหรือไม่พักยาเป็นเวลานานพอ
ในกรณีนี้ การขาดฮอร์โมนนี้อาจขัดขวางการลดไขมัน ถึงแม้ว่าคนนั้นจะกินอาหารในภาวะขาดแคลอรี่ก็ตาม
ยาเผาผลาญไขมัน
ยาเผาผลาญไขมันที่โดนแบนไปแล้ว เช่น อีเฟดรา หรือ คลีนบิวเทอรอล ก็เคยถูกนางแบบฟิตเนสและนักเพาะกายใช้เพื่อลดไขมัน
พวกนี้เป็นสารกระตุ้นที่ทำให้ระบบประสาทส่วนกลางทำงานเร็วขึ้น ซึ่งจะกระตุ้นการเผาผลาญของผู้ใช้ ยาเผาผลาญไขมันพวกนี้ไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA เพราะมันมีผลเสียต่อหัวใจ หลอดเลือด และจิตใจอย่างรุนแรง
ผลเสียที่ว่าก็เช่น:
- Increased heart rate
- Increased blood pressure
- Nervousness
- Anxiety
- Depression
ยาเผาผลาญไขมันไม่ได้เปลี่ยนคนที่มีไขมัน 20% ให้กลายเป็น Frank Zane ได้ แต่มันช่วยให้นักเพาะกายผ่านช่วงที่ลดไขมันยาก ๆ ตอนคุมอาหาร ช่วยให้พวกเขามีรูปร่างคมชัดขึ้น ดังนั้นมักจะใช้ในช่วงท้ายของการลดน้ำหนักมากกว่าช่วงแรก ๆ
ยาเผาผลาญไขมันจากธรรมชาติ ซึ่งส่วนใหญ่มีคาเฟอีน จะทำงานคล้าย ๆ กับอีเฟดราและคลีนบิวเทอรอล แต่ผลของมันจะอ่อนกว่ามาก
เช่นเดียวกัน ผลเสียจากยาเผาผลาญไขมันจากธรรมชาติน้อยกว่ามาก และปลอดภัยกว่ากิน
สเตียรอยด์และ PEDs
นักเพาะกายชายกว่า 50% ใช้สเตียรอยด์เพื่อช่วยให้รูปร่างคมชัด (2) จำนวนนี้แทบจะ 100% ถ้าดูแค่นักเพาะกายระดับแนวหน้า ที่แข่งรายการใหญ่ ๆ อย่าง Mr. Olympia และ Arnold Classic
สเตียรอยด์ที่นักเพาะกายใช้ลดไขมันในร่างกาย ได้แก่: วินสโทรล, อนาวาร์, เทสโทสเตอโรน, เทรนโบโลน, ฮาโลเทสติน, มาสเตอโรน, พริโมโบแลน และ ทูรินาโบล
สมัยนี้ แม้แต่ผู้หญิงก็ซื้ออนาวาร์ ซึ่งเป็นสเตียรอยด์ที่เหมาะกับผู้หญิง เพื่อให้รูปร่างเฟิร์มและสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ใช่แค่นักเพาะกายหญิงเท่านั้นที่ใช้สเตียรอยด์เหล่านี้ แต่รวมถึงนางแบบ Instagram และผู้หญิงที่อยากดูดีด้วย
สเตียรอยด์บางชนิดมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ช่วยรีดน้ำออกจากร่างกาย เหมือนกับไขมัน นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์สร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้ผู้ใช้รักษากล้ามเนื้อและความแข็งแรงตอนลดน้ำหนัก
สารอย่างอนาวาร์ยังเพิ่มการสะสมไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อดูเต็มและมีเส้นเลือดชัดเจน แม้ตอนกินแคลอรี่ต่ำ ผลกระทบนี้แรงมากจนการปั๊มกล้ามเนื้อด้วยอนาวาร์อาจไม่เป็นที่ต้องการ
รูปลักษณ์ที่ ‘เต็ม’ แบบนี้แทบจะไม่เจอนักเพาะกายธรรมชาติ ซึ่งมักจะดูอ่อนล้าและไม่ค่อยมีเส้นเลือดชัดเจนตอนลดน้ำหนักหนัก ๆ
บทสรุป
ในโลกของการเพาะกาย ที่ไขมันทุกออนซ์มีความสำคัญ T3 และ T4 มีบทบาทสำคัญ ฮอร์โมนไทรอยด์เหล่านี้ โดยเฉพาะ T3 เป็นที่ต้องการเพราะช่วยเผาผลาญไขมัน
แต่การใช้มันก็มีความเสี่ยง เช่น หัวใจเต้นเร็วขึ้นและกล้ามเนื้อลดลง การเข้าใจวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง T3 และ T4 สำคัญสำหรับนักกีฬาที่อยากเพิ่มประสิทธิภาพและรูปร่างให้ดีที่สุด
จำไว้ว่า ให้ดูแลสุขภาพเป็นหลักและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้สารอาหารเสริมใด ๆ โดยเฉพาะ T3 และ T4 เพื่อการเพาะกาย
