ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่า นมผู้ชาย (man boobs) moobs หรือชื่ออื่นใดก็ตาม คุณคงรู้ดีว่าภาวะที่เรียกว่า gynecomastia หรือที่เรียกสั้น ๆ ว่า gyno นั้นเป็นฝันร้ายที่สุดของผู้ชาย

วันนี้เราจะมาดูวิธีการกำจัด gyno โดยรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับภาวะนี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

การออกกำลังกายและการรักษารูปร่าง หลายคนทำไปเพื่อรูปลักษณ์ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เรายกน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน เพราะต้องการมีรูปร่างที่แม้แต่เทพเจ้ากรีกยังต้องอิจฉา

แม้จะเป็นหัวข้อที่ค่อนข้างอ่อนไหว แต่นักเพาะกายจำนวนไม่น้อยใช้สเตียรอยด์แบบอะนาบอลิกเพื่อช่วยให้พวกเขาไปถึงเป้าหมาย เราไม่ได้มาเพื่อถกเถียงเรื่องอันตรายของสเตียรอยด์ เราทราบดีว่ามันอันตราย เช่นเดียวกับที่คุณทราบ

เราไม่ได้สนับสนุนการใช้สเตียรอยด์ แต่เราก็ไม่ได้ตัดสินผู้ที่ใช้มันเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เหตุผลที่เราจะมาดูวิธีการกำจัด gyno แบบธรรมชาติในวันนี้ก็เพราะว่านี่เป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยมากจากการใช้สเตียรอยด์แบบอะนาบอลิก

ถ้าคุณกำลังมีปัญหา gyno หรือกังวลว่าในอนาคตคุณอาจจะมี นี่คือคู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับภาวะนี้

Gyno คืออะไร?

Gynecomastia หรือ gyno คือภาวะที่ผู้ชายมีหน้าอกขยายใหญ่ขึ้นคล้ายกับของผู้หญิง พูดง่าย ๆ คือ เนื้อเยื่อเต้านมของผู้ชายเริ่มขยายใหญ่ขึ้น บางครั้งก็แค่ทำให้หัวนมดูบวมและนูนขึ้นเล็กน้อย แต่ในกรณีที่รุนแรง หน้าอกของผู้ชายอาจดูคล้ายหน้าอกของผู้หญิงจริง ๆ

อะไรคือสาเหตุของ Gynecomastia หรือ Gyno?

สาเหตุของ gyno ในผู้ชายมีหลายอย่าง และไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับสเตียรอยด์ มีผู้ชายบางคนที่รูปร่างไม่ดีนัก และไม่ได้ยกน้ำหนัก ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องใช้สเตียรอยด์แบบอะนาบอลิก คนเหล่านี้จึงมี gyno ด้วยวิธีอื่น

บ่อยครั้งที่สาเหตุหลักคืออาหารการกิน นอกจากไขมันส่วนเกินจะทำให้มีไขมันสะสมที่หน้าอกแล้ว อาหารยังส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณด้วย

อาหารในปัจจุบันมีส่วนผสมสังเคราะห์มากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งส่งผลเสียต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย รวมถึงระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน อาหารเหล่านี้จะลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกาย ทำให้เนื้อเยื่อเต้านมเจริญเติบโต

นักเพาะกายกับ Gyno

ดังที่กล่าวไปแล้ว อาหารและน้ำหนักสามารถทำให้ผู้ชายเป็น gyno ได้ รวมถึงระดับฮอร์โมนที่ผิดปกติ ในนักเพาะกาย หนึ่งในสาเหตุหลักของ gyno คือการใช้สเตียรอยด์ที่ไม่เหมาะสม

ทุกอย่างเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่เทียบเท่ากับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และเป็นฝันร้ายที่สุดของผู้ชาย ฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้เกิดน้ำหนักเพิ่มขึ้น ความผิดปกติของฮอร์โมน และ gyno เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายจับกับตัวรับในบริเวณหน้าอก มันจะทำให้เนื้อเยื่อเต้านมเจริญเติบโต เหมือนกับที่เกิดขึ้นในผู้หญิง

ผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจาก gyno มากกว่า 90% มีปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายสูงผิดปกติ เราทุกคนมีฮอร์โมนเอสโตรเจนเล็กน้อยในร่างกาย แต่ถ้าหากระดับเหล่านี้สูงเกินไป ปัญหาก็จะตามมา

เมื่อนักเพาะกายใช้สเตียรอยด์ บางชนิดจะผ่านกระบวนการที่เรียกว่า aromatization ในร่างกาย เอนไซม์ aromatase จะนำฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มีอยู่มาเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน นั่นคือความ irony ที่เมื่อใช้สเตียรอยด์เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แต่ในบางกรณีผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามก็เกิดขึ้นได้

เมื่อสเตียรอยด์ถูก aromatize ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะถูกเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน นี่คือเหตุผลที่นักเพาะกายบางคนทำลายการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติของตัวเองและต้องพึ่งการฉีดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตลอดชีวิต พวกเขาไม่ได้มีไขมันสะสมที่อื่น และเมื่อใส่เสื้อก็จะดูดี แต่เมื่อถอดเสื้อออก ก็จะเห็นชัดว่าพวกเขามีอาการนมผู้ชายที่รุนแรง

อาการหลักของ Gyno

แม้ว่าอาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่บางอาการหลักที่เกี่ยวข้องกับ gyno ได้แก่:

1. หัวนมไวต่อความรู้สึก

หากคุณกำลังใช้สเตียรอยด์เพื่อเพิ่มขนาดร่างกายและ/หรือสมรรถนะ สิ่งหนึ่งที่คุณควรระวังคือความไวในบริเวณหัวนม ผู้ใช้สเตียรอยด์หลายคนรายงานว่ามีอาการเจ็บและไวที่หัวนม แม้กระทั่งก่อนที่ผลกระทบที่มองเห็นได้ของ gyno จะเริ่มปรากฏ เมื่อเวลาผ่านไปและอาการแย่ลง ความไวนี้อาจกลายเป็นความเจ็บปวดได้

2. หัวนมนูน

อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องระวังเมื่อมี gyno คืออาการหัวนมนูน โดยปกติหลังจากมีอาการไวที่หัวนม ผู้ใช้สเตียรอยด์ที่มี gyno หลายคนรายงานว่ามีอาการนูนขึ้นในและรอบ ๆ บริเวณหัวนม หัวนมจะบวมและนูนขึ้นและบางครั้งก็มีรูปร่างคล้ายกรวย

3. ปวดแขน

เมื่ออาการแย่ลง ผู้ที่เป็น gyno หลายคนรายงานว่ามีอาการปวดและไวที่แขน โดยเฉพาะอย่างยิ่งใต้รักแร้ เมื่อเนื้อเยื่อเต้านมบวมและขยายใหญ่ขึ้น อาจไปถึงใต้รักแร้และทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายเมื่อยกและยืดแขน

4. มีก้อนเนื้อเล็กน้อยใต้หัวนม

ในกรณีที่ไม่รุนแรงของ gyno สัญญาณที่เห็นได้ชัดเจนเพียงอย่างเดียวคือมีก้อนเนื้อเล็กน้อยใต้หัวนม หากคุณสังเกตเห็นก้อนเนื้อที่หน้าอก ไม่ว่าคุณจะแน่ใจแค่ไหนว่ามันไม่มีอันตราย คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเช็คเพื่อความปลอดภัย

วิธีป้องกัน Gyno ที่เกิดจากสเตียรอยด์?

หากคุณยังคงใช้สเตียรอยด์แบบอะนาบอลิกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้วิธีป้องกัน gyno จริง ๆ แล้ว คุณไม่เพียงแค่ควรทำเพื่อป้องกัน gyno แต่ควรทำเพื่อป้องกันผลข้างเคียงอื่น ๆ จากการใช้สเตียรอยด์ด้วย

หากคุณใช้สเตียรอยด์ ควรใช้ตามคำแนะนำเสมอ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณกำลังใช้อะไรอยู่ ซึ่งหมายถึงการซื้อจากซัพพลายเออร์ที่เชื่อถือได้และ/หรือนำไปทดสอบ

เพื่อช่วยป้องกันผลกระทบจาก aromatizing คุณควรทำ post cycle therapy (PCT) เสมอหลังจากจบคอร์ส PCT จะช่วยป้องกันการสะสมของฮอร์โมนเอสโตรเจนและช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณให้แข็งแรง ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง gyno ได้

สเตียรอยด์ที่ไม่ทำให้เกิด Gyno

แม้การมีร่างกายที่ใหญ่และแข็งแรงจะเป็นสิ่งที่ดึงดูด แต่ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้ใช้สเตียรอยด์คือ gyno ไม่มีใครอยากมีหน้าอกใหญ่และหัวนมนูน สเตียรอยด์บางชนิดมีโอกาสทำให้เกิด gyno น้อยกว่าชนิดอื่นมาก

สเตียรอยด์สองชนิดที่ไม่ทำให้เกิด gyno คือ Winstrol และ Anavar สเตียรอยด์เหล่านี้มีอะไรที่เหมือนกัน? ส่วนใหญ่แล้วมันถูกใช้เพื่อลดไขมัน Anavar เป็นสเตียรอยด์ที่อ่อนแอมากและมีผลข้างเคียงน้อยมาก Winstrol มีฤทธิ์รุนแรงกว่าเล็กน้อย แต่ก็ไม่ทำให้เกิด gyno สเตียรอยด์เหล่านี้ไม่ถูก aromatize ซึ่งหมายความว่ามันจะไม่ถูกเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน

สิ่งที่หลายคนมักจะประหลาดใจคือ Trenbolone ก็ไม่น่าจะทำให้เกิด gyno เช่นกัน ผู้คนคิดว่าเพราะมันมีประสิทธิภาพมาก มันจึงมีโอกาสทำให้เกิดนมผู้ชายมากขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่เลย

สเตียรอยด์ที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิด gyno มากที่สุดคือ: Testosterone, Dianabol, Deca และ Anadrol

จำไว้ว่าควรใช้ PCT เสมอหลังจบคอร์สสเตียรอยด์ แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีความเสี่ยงต่อ gyno ก็ตาม PCT มีประโยชน์มากกว่าแค่การป้องกันนมผู้ชาย ดังนั้นอย่าข้ามมันเด็ดขาด

วิธีกำจัด Gyno

ตอนนี้เราได้ดูวิธีการป้องกัน gyno แล้ว เราจะมาดูว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อกำจัดมันหากคุณเป็นอยู่

นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์หลายข้อ:

1. ทำ PCT เสมอ

ประการแรกและสำคัญที่สุด เมื่อใช้สเตียรอยด์ คุณไม่สามารถเสี่ยงได้เลย นั่นหมายความว่าคุณต้องแน่ใจว่าคุณใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นและใช้ตามคำแนะนำ หลังจากจบคอร์สสเตียรอยด์ คุณควรทำ PCT เสมอ สิ่งที่คุณใช้และระยะเวลาในการทำจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใช้

โดยทั่วไปแล้ว มีสารประกอบสองชนิดที่พบในคอร์ส PCT เกือบทั้งหมด นั่นคือ Clomid และ Nolvadex บางคนใช้ทั้งสองอย่างร่วมกัน ในขณะที่บางคนใช้เพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง

เหตุผลที่เราใช้ PCT คือเพื่อปกป้องร่างกายจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของสเตียรอยด์ ดังที่กล่าวไปแล้ว เมื่อสเตียรอยด์ถูก aromatize มันจะเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งจะทำให้เนื้อเยื่อเต้านมในผู้ชายเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดนมผู้ชาย

2. ลดการมีเพศสัมพันธ์

ข้อนี้อาจฟังดูเจ็บปวด แต่จำเป็นอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของ gyno งานวิจัยพบว่าเมื่อผู้ชายหลั่ง ระดับฮอร์โมน prolactin จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

Prolactin เป็นอีกหนึ่งฮอร์โมนเพศหญิงที่มีอยู่ในผู้ชาย ในผู้หญิงมันเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบการผลิตน้ำนมและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านม แต่หากมีฮอร์โมนนี้มากเกินไปในผู้ชายก็จะทำให้เนื้อเยื่อเต้านมเพิ่มขึ้นเช่นกัน

คุณเคยสังเกตไหมว่าหลังจากหลั่งแล้วคุณมักจะรู้สึกเชื่องช้าและซึมเซา? นี่เป็นเพราะระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณลดลงเพราะ prolactin นอกจากนี้ prolactin ยังกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของ… ใช่แล้ว ฮอร์โมนเอสโตรเจนอีกด้วย!

ไม่ว่าคุณจะชอบใช้เวลาอยู่คนเดียว หรือคุณกับคู่รักชอบมีเพศสัมพันธ์บ่อย ๆ คุณอาจต้องลดกิจกรรมเหล่านี้ลงหาก gyno ของคุณกำลังกลายเป็นปัญหาที่ร้ายแรง

3. ลดน้ำหนัก

ในกรณีที่ไม่รุนแรงของ gyno ที่ไม่ได้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน คุณสามารถกำจัดมันได้ตามธรรมชาติด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว

ถ้า moobs ของคุณเกิดจากการสะสมไขมันที่หน้าอกมากเกินไป การลดไขมันก็จะช่วยลด moobs ของคุณได้จนกว่ามันจะหายไปอย่างสมบูรณ์

คุณควรปรับปรุงอาหารของคุณและออกกำลังกายให้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรเน้นการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกและทำท่าออกกำลังกาย เช่น bench presses, push-ups, flies, cable crossovers เป็นต้น การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและทำให้ทุกอย่างกระชับขึ้น คุณจึงไม่ต้องกังวลเรื่องหน้าอกที่หย่อนคล้อยและไม่กระชับ

4. การผ่าตัด

ในกรณีที่ gyno รุนแรง น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีที่แท้จริงในการกำจัด gyno อย่างเป็นธรรมชาติเมื่อมันเกิดขึ้นแล้ว

หากคุณเป็น gyno และไม่สามารถกำจัดมันได้ด้วยวิธีใด ๆ ข้างต้น สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้คือการเข้ารับการผ่าตัด การผ่าตัด gynecomastia เป็นขั้นตอนที่ไม่ซับซ้อนและมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง

ถ้าคุณเป็น Gyno ควรทำอย่างไร?

ตอนนี้เราได้ดูวิธีที่จะกำจัด gyno ตามธรรมชาติแล้ว รวมถึงวิธีป้องกันด้วย แต่ถ้าคุณเป็น gyno ควรทำอย่างไร?

สิ่งแรกเลยคืออย่าตื่นตระหนก หาก gyno ของคุณเกิดจากสเตียรอยด์ ให้ลองอ่านข้อมูลข้างต้นแล้วดูว่าคุณสามารถลองทำอะไรได้บ้าง หากการผ่าตัดดูเหมือนจะเป็นทางเลือกเดียวของคุณ ก็อย่าลังเลที่จะนัดหมายเพื่อจะได้กลับไปฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

ผู้ชายหลายคนมี gyno ในระดับที่ไม่รุนแรงและแทบไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ จงตั้งสติ ประเมินสถานการณ์ และขอความช่วยเหลือเมื่อทำได้เสมอ