การเพาะกายเป็นหนึ่งในกีฬาที่เข้มข้นที่สุดในโลก และการมี โค้ช นั้นสำคัญมาก มาดูกันว่าใครคือ โค้ช ที่ดีที่สุด และทำไมคุณถึงต้องการ โค้ช

ดังนั้น คุณตัดสินใจที่จะก้าวเข้าสู่โลกแห่งการเพาะกายที่เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อ ยินดีต้อนรับ! เราหวังว่าคุณจะชอบกินไก่กับข้าว เพราะนั่นคือสิ่งที่เรามีให้

โค้ชเพาะกาย เป็นเรื่องธรรมดามาก มากกว่าที่คุณคิดเสียอีก อันที่จริงแล้ว พวกเขามีความสำคัญต่อความสำเร็จของนักกีฬาพอ ๆ กับโปรแกรมการฝึกทั้งหมดเลย! ฟิล ฮีธ เป็นที่รู้จักกันดีที่กล่าวว่าความสำเร็จของเขาในการคว้าแชมป์โอลิมเปียส่วนใหญ่มาจาก โค้ช ของเขา ฮานี แรมบอด – "Pro Creator" (ผู้สร้างมืออาชีพ)

แต่ถ้าใครมีความรู้มากพอ พวกเขาจะยังต้องการบริการ โค้ช อีกหรือ? คำแนะนำของตัวเองก็น่าจะเพียงพอแล้วนี่?

หลายคนไม่เห็นด้วย มาดูกันที่ โค้ชเพาะกาย ที่ดีที่สุด และทำไมคุณอาจจะต้องมี โค้ช เพื่อประสบความสำเร็จในโลกของการเพาะกาย

อะไรคือคุณสมบัติของโค้ชเพาะกาย?

พูดอย่างเคร่งครัดแล้ว ไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นในการถูกจัดว่าเป็น โค้ช คุณไม่จำเป็นต้องแข่งขัน คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในห้องเรียน คุณไม่จำเป็นต้องมีสถานะเป็นคนดัง และแน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีตำแหน่งโอลิมเปีย

เนื่องจากคำนี้ถูกใช้กันอย่างกว้าง ๆ ใคร ๆ ก็สามารถเป็น โค้ชเพาะกาย ได้หากต้องการ อย่างไรก็ตาม คุณอาจจะต้องมีทักษะบางอย่างที่ โค้ช ชั้นนำทุกคนมี หากคุณต้องการหาเลี้ยงชีพด้วยอาชีพนี้ ผู้ที่สนใจใช้บริการของคุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณมีความรู้จริง ๆ

โดยทั่วไป โค้ชเพาะกาย คือผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในวงการฟิตเนส เคยทำงานในด้านกายภาพบำบัด กีฬา หรือสุขภาพ (ในบางรูปแบบ)

และจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหาก โค้ช เคยผ่านเส้นทางการแข่งขันเพาะกายมาด้วยตนเอง การได้แข่งขันเองจะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นเมื่อบอกให้คนอื่นทำอะไร

อย่างไรก็ตาม ดังที่กล่าวไปแล้ว ไม่มี "วิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย" สำหรับ โค้ชเพาะกาย ให้ศึกษา และมันเป็นเพียงคำที่หลายคนใช้กันเท่านั้น

โค้ชเพาะกายที่ดีที่สุดในโลก

แม้ว่ารายการนี้จะอ้างว่าเป็น โค้ช ที่ดีที่สุด แต่ก็ยังเป็นเรื่องของความคิดเห็น เราสามารถพิจารณาความสำเร็จโดยรวมและผู้ชนะการแข่งขันโอลิมเปียได้ แต่เรายังต้องการรวมสิ่งต่าง ๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงรูปร่างและความสม่ำเสมอด้วย

Matt Janson

แทบไม่ต้องแนะนำตัวเลย เพราะเท่าที่ โค้ชเพาะกาย จะมี เขาก็เป็นหนึ่งใน โค้ช ที่ดีที่สุด แมตต์ เคยเป็นนักเพาะกายที่แข่งขันมาก่อนที่จะเปลี่ยนจากการเป็นนักกีฬามาทำงานกับลูกค้า

เขามีแนวทางที่เป็นวิทยาศาสตร์อย่างยิ่ง และได้ทำงานร่วมกับลูกค้าหลายร้อยคนตลอดหลายปีที่ผ่านมา เขาเป็น โค้ช ให้กับนักเพาะกายอาชีพ IFBB 16 คน ที่ไปแข่งขันโอลิมเปียในรุ่น Men’s Open, 212, figure และ women’s physique

เขาเป็น โค้ช ให้กับคนดังอย่าง Nathan DeAsha, Iain Valliere, Charles Griffen, Shaun Clarida, Michaela Aycock, และ Nick Walker เป็นต้น

เขายังมีเว็บไซต์ชื่อ thecampjansen.com ซึ่งคุณสามารถเข้าถึงคำแนะนำและโปรแกรมการฝึกของเขาได้โดยเฉพาะ

โจ เบนเน็ตต์ (Joe Bennett) หรือ The Hypertrophy Coach

โจ หรือ The Hypertrophy Coach มีชื่อเสียงอย่างมากจากผลงานของเขากับรองแชมป์ Classic Olympia อย่าง Terrence Ruffin โจ ยังเคยแข่งขันเพาะกายมาก่อนที่จะทำงานร่วมกับนักกีฬาระดับสูง

เขาเป็นที่รู้จักในด้านความแม่นยำในโปรแกรมการฝึกและวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย เขามีลูกค้าที่ประสบความสำเร็จมากมาย เขาไม่ได้เป็น โค้ชเพาะกาย จำนวนมากเหมือนเมื่อก่อน แต่ก็ยังคงเป็นหนึ่งในผู้ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล (GOATS)

โจ ยังมีแอปพลิเคชันชั้นนำในโลกเพาะกายชื่อ Hypertrophy Coach ซึ่งไม่ได้เหมาะสำหรับนักเพาะกายระดับสูงมากนัก แต่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น

มิลอส ซาร์เซฟ (Milos Sarcev)

มิลอส อาจจะเป็น โค้ช ที่กำลังมาแรงที่สุดในรายการนี้ในขณะนี้ (ปลายปี 2022) มิลอส เป็นนักเพาะกายยุคทองด้วยตัวเอง และเคยแข่งขันกับคนดังบางคน เช่น Ronnie Coleman

เขาเป็นที่รู้จักในฐานะ "สัตว์ประหลาดมวลกล้ามเนื้อ" ด้วยตัวเขาเอง เขามีความสามารถพิเศษในการทำให้ลูกค้าของเขามีขนาดใหญ่ บางคนคิดว่าเป็นเพราะวิธีการโภชนาการและการใช้อินซูลินของเขา อย่างไรก็ตาม ลูกค้าของเขาก็ยังคงมีกล้ามเนื้อที่คมชัด
ยุทธวิธีบางอย่างของเขาแปลกประหลาด เช่น ให้คุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อกิน หรือใช้อินซูลินหลายโดสในระหว่างวัน หากคุณชอบการวิเคราะห์และอินซูลินจำนวนมาก… นี่คือผู้ชายของคุณ

บุคคลที่ควรกล่าวถึง

วิธีเลือกโค้ชเพาะกาย

มีหลายสิ่งที่คุณต้องพิจารณาเมื่อเลือก โค้ช และสิ่งหนึ่งที่ทุกคนลืมคือ คุณตกลงในบางสิ่งและคุณอาจไม่เห็นด้วยในบางสิ่ง นี่คือวิธีที่คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อย่างไรก็ตาม นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องมองหา:

• ผลลัพธ์จากลูกค้าก่อนหน้า เป็นสัญญาณบ่งบอกถึง โค้ช ที่ประสบความสำเร็จเสมอ
• สไตล์การฝึก ที่คุณสามารถทำตามได้ ไม่ใช่แค่เรื่องเวลา แต่ด้วยความสนุกสนาน ถ้าคุณไม่ชอบสไตล์การฝึก คุณจะไม่ถูกกระตุ้นให้ทำตาม
• โภชนาการ ที่ทำได้จริง ใช่ คุณต้องเสียสละ แต่ถ้าคนนี้เป็นคนที่ทานอาหาร 1500 แคลอรี่… มันก็คงไม่เวิร์ค
• ประสบการณ์เกี่ยวกับ "อาหารเสริม" หากคุณมีความสนใจ PEDs มีผลข้างเคียงต่อสุขภาพ และ โค้ช ควรตระหนักถึงบุคคลที่พวกเขากำลังช่วยเหลือและสุขภาพของพวกเขา

จุดสุดท้ายนี้เป็นความคิดเห็นส่วนตัว แต่คือ "อัตราส่วนความเข้มงวดต่อความใจดี" ที่ดี พวกเขาควรจะสามารถตำหนิข้ออ้างไร้สาระของคุณได้ในขณะที่รู้ว่าเมื่อใดที่คุณทุ่มเทอย่างเต็มที่แล้วจริง ๆ

คุณจำเป็นต้องมีโค้ชเพื่อเป็นนักเพาะกายที่แข่งขันหรือไม่?

ไม่จำเป็นต้องมีเสมอไป มีนักเพาะกายที่ประสบความสำเร็จมากมายที่ไม่ได้ใช้ โค้ช เลย พวกเขามักจะมีประสบการณ์มากกว่าและมีคนอื่น ๆ ให้ความเห็นมากมาย อย่างไรก็ตาม ผู้เข้าแข่งขันที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดมี โค้ช

พวกเขาสามารถช่วยคุณวางแผนการฝึกและโภชนาการ ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการด้วยตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังเตรียมตัว การตัดสินใจด้วยตัวเองเป็นเรื่องที่ยากอย่างเหลือเชื่อ

วิธีการเป็นโค้ชเพาะกาย?

ไม่มี "เส้นทางเดียวที่ทุกคนควรจะไป" เพื่อเป็น โค้ช อันที่จริง โค้ช ส่วนใหญ่มาจากพื้นเพที่แตกต่างกันมาก พวกเขาทุกคนมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน – ความหลงใหลในกีฬา

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเป็น โค้ช คือการมีการศึกษาด้านฟิตเนส สิ่งนี้จะช่วยได้อย่างมากในการเป็นพื้นฐานข้อมูลเพื่อต่อยอด การทำความเข้าใจพื้นฐานของกล้ามเนื้อและโภชนาการอาจช่วยให้คุณเป็น โค้ช ให้ตัวเองในการแข่งขันครั้งแรก

หลังจากนั้น คุณต้องใช้เวลาพอสมควรในการให้ความรู้แก่ตัวเอง ซึ่งหมายถึงการศึกษาโภชนาการ การสร้างกล้ามเนื้อ ยา และทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้อง เมื่อคุณสามารถควบคุมชีวิตของใครบางคนได้อย่างสมบูรณ์ คุณควรจะรู้เรื่องราวของคุณเป็นอย่างดี

เริ่มต้นด้วยการเป็น โค้ช ให้คนอื่นฟรี ๆ เพื่อสร้างประสบการณ์ โปรโมทผลงานของคุณบนโซเชียลมีเดียและแบ่งปันความรู้ที่ผู้คนสามารถนำไปใช้ได้ การออกกำลังกาย อาหาร ความคิดเห็นเกี่ยวกับนักกีฬาอาชีพ เส้นทางของคุณเอง ทุกอย่างสามารถลงบนโซเชียลมีเดียได้

คุณต้องเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองหรือไม่?

มันช่วยได้ แต่ไม่ใช่ในแบบที่คุณคิด มันช่วยได้ในช่วงเริ่มต้นอาชีพของคุณ เพื่อให้คุณมีรายได้บางอย่าง การได้สอนคนทั่วไปจะทำให้ชื่อของคุณเป็นที่รู้จักเล็กน้อย และผู้คนจะสังเกตเห็นคุณในยิม

หากคุณเห็นคนที่อาจมีความสามารถในการเพาะกาย ลองเข้าไปหาและทำความรู้จัก เสนอการ โค้ช ฟรีในตอนแรกแล้วค่อยสร้างผลงานของคุณ ยิ่งมีคนพูดว่าคุณเก่งมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี

แล้วก็อย่าหยุดเรียนรู้ คุณไม่มีทางรู้มากพอหรอก

โค้ชเพาะกายหญิงที่ดีที่สุด

ผู้หญิงอาจจะโค้ชได้ยากกว่าเล็กน้อย เนื่องจากโปรไฟล์ฮอร์โมนของร่างกายผู้หญิงจัดการได้ยากกว่า โค้ช ที่ดีที่สุดคือ CoJo จากสหราชอาณาจักร, Corinne Ingman และ Jordan Peters อีกทางเลือกที่ดีคือ Alex Kikel ผู้เชี่ยวชาญด้าน PEDs และประสิทธิภาพการกีฬา

ยังไม่ชัดเจนว่าพวกเขายังคงเป็น โค้ช อยู่หรือไม่ แต่พวกเขาเป็นตำนานในกีฬาชนิดนี้ และเนื่องจาก Corinne เองก็เคยแข่งขันเพาะกายและพาวเวอร์ลิฟติ้ง เธอจึงรู้ถึงความซับซ้อนของการโค้ชผู้หญิง

อีกคนที่น่าจับตามองคือ Victoria Felkar ซึ่งมีความรู้ความเข้าใจอย่างเหลือเชื่อในการฝึกและการใช้ PEDs ในผู้หญิง

โค้ชเพาะกายสำหรับมือใหม่

หากคุณไม่มี โค้ช ในยิมของคุณ ฉันสามารถเสนอบริการของฉันได้ ฉันอยู่ในวงการนี้มานานกว่า 8 ปี แข่งขันเอง และเป็น โค้ช ให้กับลูกค้าหลายคนจนประสบความสำเร็จ

แนวทางของฉันตรงไปตรงมาและเรียบง่าย ได้ผลลัพธ์สูงสุดในขณะที่สร้างความเสียหายต่อสุขภาพของเราน้อยที่สุด คุณสามารถนัดปรึกษาฟรีกับฉันได้ที่นี่

บริการของเรามีราคาที่เข้าถึงได้ และเรามีทางเลือกที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงมีตัวเลือกที่เหมาะสมเสมอ.

สรุป: โค้ชเพาะกายคุ้มค่าหรือไม่?

คุ้มค่า 100% มันไม่ใช่สิ่งที่คุณจำเป็นต้องมี แต่ถ้า Jay Cutler ยังต้องการ โค้ช คุณก็อาจจะต้องการเหมือนกัน โค้ช ที่ประสบความสำเร็จจะสอนคุณในขณะที่พวกเขาแนะนำคุณ และในฐานะผู้ฝึกสอนที่แข่งขันด้วยตัวเอง ก็ทำให้กระบวนการง่ายขึ้นมาก

ในชีวิต บางครั้งการขอความช่วยเหลือก็เป็นเรื่องที่ยอมรับได้ ไม่ผิดที่จะบอกว่า "ฉันต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่นมากขึ้น" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขารู้มากกว่าคุณ

การเป็นผู้ฝึกสอนเพาะกายอาจจะเครียด แต่ผู้แข่งขันเพาะกายจะเครียดมากขึ้นไปอีกหากไม่มี โค้ช ลูกค้าออนไลน์ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง และผู้ที่ทำงานแบบตัวต่อตัวกับ โค้ชเพาะกาย ก็ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเดิมอีก

จ้าง โค้ช หากคุณไม่แน่ใจ มันคุ้มค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่บนเวทีในตำแหน่งที่สอง ในขณะที่อันดับหนึ่งนั้นใกล้มาก…