คุณออกกำลังกายมาสักพักแล้ว แต่เห็นผลลัพธ์ไม่ค่อยเยอะใช่ไหม?

คุณรู้ว่าสเตียรอยด์ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้เยอะมาก แต่ก็รู้ว่ามันมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย
สิ่งที่คุณต้องการคือข้อมูลที่ละเอียดและเป็นกลาง บอกข้อเท็จจริงสำคัญเกี่ยวกับสเตียรอยด์ที่ดีที่สุดสำหรับการเพาะกาย

แบบนี้คุณจะได้ตัดสินใจได้ด้วยข้อมูลที่ครบถ้วนว่าคุณต้องการทำอะไร

นั่นคือสิ่งที่คุณจะได้เจอในบทความนี้ ผมอยู่ในวงการสร้างกล้ามเนื้อมา 40 ปี และได้ศึกษาพวกสารอะนาโบลิกทุกชนิดที่เคยมี ในคู่มือนี้ ผมจะบอกสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อตัดสินใจอย่างมีข้อมูลเกี่ยวกับอนาคตการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ

ช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นช่วงที่น่าตื่นเต้นสำหรับนักเพาะกาย พวกเขาจะสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วกว่าที่คุณกระพริบตาเสียอีก… แถมยังแอบกินของไม่ดีเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อเพิ่มแคลอรี่… เป็นวันที่แฮปปี้!

สเตียรอยด์คืออะไร?

สเตียรอยด์หมายถึงฮอร์โมนจากภายนอกที่คนใช้เพื่อให้ได้เป้าหมายบางอย่าง ทางการแพทย์ อาจใช้จัดการความเจ็บปวด หรือลดการเสียกล้ามเนื้อจากโรคต่าง ๆ เช่น เอดส์ สำหรับคนที่เน้นเรื่องสมรรถภาพ หมายถึงฮอร์โมนหรือยาที่ใช้เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และ/หรือช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น

สเตียรอยด์กินหรือฉีดเข้าสู่ร่างกาย จากนั้นมักจะจับกับตัวรับแอนโดรเจน และบังคับให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่เป็นประโยชน์ต่อสมรรถภาพ นี่คือวิธีเดียวกับที่ SARMs ทำงาน แต่ SARMs จะจับเฉพาะตัวรับในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและกระดูกเท่านั้น สเตียรอยด์มีแนวโน้มที่จะจับกับตัวรับแอนโดรเจนทั้งหมดในร่างกาย ซึ่งไม่ค่อยดีนัก เพราะมันก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เราอยากหลีกเลี่ยง เช่น ต่อมลูกหมากโต

7 สเตียรอยด์ที่ดีที่สุดสำหรับการเพาะกาย

1) เทสโทสเตอโรน

Testosterone เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ และนักกีฬาหลายคนใช้เทสโทสเตอโรนจากภายนอกเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นตัว และลดไขมันได้บ้าง เทสโทสเตอโรนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดีเมื่อกินเยอะกว่าที่ใช้ และช่วยรักษากล้ามเนื้อเมื่อกินน้อยกว่าที่ใช้

อัตราส่วนอะนาโบลิกต่อแอนโดรเจนิก – 100:100

เทสโทสเตอโรนมีอัตราส่วนอะนาโบลิกต่อแอนโดรเจนิกที่สมบูรณ์แบบ ผลข้างเคียงเลยคาดเดาได้ง่าย สิ่งนี้ทำให้เทสโทสเตอโรนอยู่ในระดับกลาง ๆ ทั้งในการสร้างกล้ามเนื้อ (Anabolism) และการเตรียมตัวแข่ง (Androgenicity)

ผลข้างเคียงจากเทสโทสเตอโรน ได้แก่ ความดันโลหิตสูงขึ้น ปัญหาคอเลสเตอรอล การที่ร่างกายหยุดสร้างเทสโทสเตอโรนเอง และอาจมีผมร่วง

2) Deca-Durabolin

Deca Durabolin (หรือ Deca) เป็นสเตียรอยด์อีกตัวที่คุณจะเจอบ่อยในรายชื่อสเตียรอยด์อะนาโบลิกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย และสมควรได้รับอย่างยิ่ง Deca เป็นที่นิยมเพราะให้ผลในการสร้างกล้ามเนื้อที่แรง ทำให้เป็นตัวช่วยที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อขนาดเล็ก ในขณะเดียวกันก็ลดผลข้างเคียงจากแอนโดรเจนิกให้น้อยที่สุด

อัตราส่วนอะนาโบลิกต่อแอนโดรเจนิก – 125:37

พูดง่าย ๆ คือ ถ้าคุณต้องการสเตียรอยด์ที่จะทำให้คุณตัวใหญ่ ลีน มีพลัง และความเป็นชาย โดยไม่ต้องกังวลเรื่อง Gynecomastia (นมโตในผู้ชาย) และผลข้างเคียงจากแอนโดรเจนิกอื่น ๆ Deca อาจเป็นตัวเลือกของคุณ

ผลข้างเคียงจาก Deca ได้แก่ ความดันโลหิตสูงขึ้น ปัญหาคอเลสเตอรอล การที่ร่างกายหยุดสร้างเทสโทสเตอโรนเอง และปัญหาโพรแลคติน

3) Trenbolone (เทรนโบโลน)

อย่าเข้าใจผิด เทรนโบโลนไม่ใช่ยาที่ดีโดยตัวมันเอง มันเป็นยาที่แรงและโหดมาก มีผลข้างเคียงที่น่ากลัวซึ่งอาจอยู่ได้นานกว่าที่คุณใช้มันเสียอีก แต่ไม่มีอะไรทำได้อย่างที่เทรนโบโลนทำได้

อัตราส่วนอะนาโบลิกต่อแอนโดรเจนิก – 500:500

เทรนมีทั้งแบบอะซิเตตและเอแนนเทต และมีประสิทธิภาพมากในการทำให้รูปร่างดีขึ้น ลดไขมันเร็ว และทำให้รูปร่างดูแห้งมาก เป็นที่รู้กันว่าแรงกว่าเทสโทสเตอโรนถึง 5 เท่า

เพราะมันแรงมาก คุณต้องเคารพมัน ต้องทำ PCT และถ้าคุณสังเกตเห็นผลข้างเคียงที่ไม่ดี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณหยุดใช้ทันที

ผลข้างเคียงจากเทรนโบโลน ได้แก่ ความดันโลหิตสูงขึ้น ปัญหาคอเลสเตอรอล ตับเป็นพิษ ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ลดลง หิวมากขึ้น ปัญหาทางจิต และวูบวาบหรือเหงื่อออกตอนกลางคืน

4) Primobolan (พริโมโบแลน)

Primobolan (หรือ พริโม) เป็นสเตียรอยด์ที่ทำงานได้ดีมากเพราะมีผลข้างเคียงค่อนข้างน้อย พริโมดีเยี่ยมเพราะไม่ทำให้ตับเป็นพิษเลย ไม่เปลี่ยนเป็นเอสโตรเจน ทำให้มันมีประโยชน์มากสำหรับการเพาะกาย

อัตราส่วนอะนาโบลิกต่อแอนโดรเจนิก – 88:44-57

มันเป็นตัวเสริมที่ดีสำหรับสแต็คที่คุณสามารถใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และสำหรับช่วงลดไขมันด้วย เพราะมีผลข้างเคียงน้อย คุณจึงสามารถใช้ในปริมาณมากได้ก่อนที่จะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่น้อยลง

ผลข้างเคียงของพริโมโบแลน ได้แก่ ตับเป็นพิษ (แบบกิน) และกดการสร้างเทสโทสเตอโรน

5) Dianabol (ไดอะนาโบล)

ไดอะนาโบล (Metandienone) โครงสร้างทางเคมี
ไดอะนาโบล หรือ ดี-บอล เป็นสเตียรอยด์อะนาโบลิกอีกตัวที่นักเพาะกายทั่วโลกนิยมใช้ เป็นที่นิยมเพราะให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดในเวลาอันสั้น

อัตราส่วนอะนาโบลิกต่อแอนโดรเจนิก – 90-210:40-60

มันเยี่ยมมากในฐานะตัวเพิ่มกล้ามเนื้อราคาถูกและมีประสิทธิภาพ และนั่นคือเหตุผลที่มันอยู่ในรายการนี้ ไม่แรงเท่า Anadrol และแน่นอนว่ามักใช้เป็นอะนาโบลิกมากกว่า

ผลข้างเคียงของไดอะนาโบล ได้แก่ ตับเป็นพิษ (แบบกิน) กดการสร้างเทสโทสเตอโรน กักเก็บน้ำ ความดันโลหิตสูงขึ้น และผลข้างเคียงจากเอสโตรเจน

6) Anadrol (อนาโดรล)

Anadrol (Oxymetholone) เป็นที่นิยมในหมู่นักเพาะกายที่อยากตัวใหญ่ เพราะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้เยอะ แถมยังถูกกว่าสเตียรอยด์อื่น ๆ หลายตัว

อัตราส่วนอะนาโบลิกต่อแอนโดรเจนิก – 320:45

ถึงอย่างนั้น การใช้อนาโดรลให้ได้ผลดี อาจทำให้กล้ามเนื้อขึ้นมาถึง 10 – 15 ปอนด์ ซึ่งถือว่าเห็นผลชัดเจนมาก อนาโดรลไม่เปลี่ยนเป็นเอสโตรเจน แต่ทำงานกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน และคุณอาจเจอผลข้างเคียงแบบนั้น

ผลข้างเคียงของอนาโดรล ได้แก่ ตับเป็นพิษสูง ปัญหาโพรแลคติน กักเก็บน้ำ ดุดันขึ้น และร่างกายหยุดสร้างเทสโทสเตอโรนเอง

7) Anavar (อนาวาร์)

Anavar อนาวาร์เป็นสเตียรอยด์ที่ฉีดหรือกินแบบเม็ดก็ได้ หรือที่รู้จักกันในชื่อ Oxandrolone อนาวาร์เป็นสเตียรอยด์ที่ดีมากในการลดไขมันและเพิ่มพลังงานกับความแข็งแรงในยิม

อัตราส่วนอะนาโบลิกต่อแอนโดรเจนิก – 322-630:24

อนาวาร์ใช้ได้ดีเมื่อใช้ตัวเดียว แต่ก็เยี่ยมเมื่อใช้ร่วมกับสเตียรอยด์อื่น ๆ เช่น วินสโทรลและเทสโทสเตอโรนโพรพิโอเนต อนาวาร์ค่อนข้างอ่อนโยน ถ้าคุณคิดจะเริ่มใช้สเตียรอยด์ นี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการลอง

ผลข้างเคียงของอนาวาร์ ได้แก่ ตับและไตเป็นพิษ ร่างกายหยุดสร้างเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจนเอง

รายการนี้เป็นแค่ตัวอย่าง ส่วนใหญ่ผู้ใช้จะใช้ฮอร์โมนหลายชนิดเพื่อให้ได้เป้าหมาย เพราะการใช้สเตียรอยด์บางตัวร่วมกันอาจช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรือลดไขมันได้ดีมาก แต่การใช้ยาหลายตัวพร้อมกันก็เป็นวิธีที่แน่นอนในการเพิ่มผลข้างเคียงด้วย

สเตียรอยด์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดไขมัน

ช่วงลดไขมันอาจจะเหนื่อยหน่อย แต่ก็ได้ผลตอบแทนที่คุ้มค่ามากสำหรับคนเล่นกล้าม ต้องคุมอาหารเข้มงวดเพื่อกำจัดไขมันออกไป แต่พอไขมันน้อยลง กล้ามเนื้อก็จะชัดขึ้นและเห็นเส้นเลือดมากขึ้น สเตียรอยด์สำหรับลดไขมันอาจสำคัญตอนกินแคลอรี่น้อย เพราะมันช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ทำให้รูปร่างคมชัดเร็วขึ้น และช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อหายไป

• Testosterone
• Masteron 
• Anavar 
• Winstrol 
• Trenbolone 
• Clenbuterol

วิธีใช้สเตียรอยด์ในช่วงลดไขมันจะช่วยเสริมการฝึกซ้อม คาร์ดิโอ และการคุมอาหารที่คุณทำอยู่แล้ว ยาแบบกินอาจมีประโยชน์กว่าเพราะมักจะลดความหิว ซึ่งเป็นเรื่องดีถ้าคุณจำกัดแคลอรี่

ตัวเลือกอย่าง คลีนบิวเทอรอล และ T3 (ไม่ ใช่สเตียรอยด์) สามารถช่วยลดไขมันได้มาก โดยเฉพาะคลีนบิวเทอรอลยังมีฤทธิ์ป้องกันกล้ามเนื้อสลายตัวด้วย

ยาอย่าง เทรนโบโลน มาสเตอโรน และวินสโทรล เป็นที่รู้กันว่ามีผลต่อรูปลักษณ์ ทำให้คุณดูผอมและแห้งขึ้น

สารอื่น ๆ เช่น ตัวควบคุมเอสโตรเจน ECA (Ephedrine Caffeine Aspirin) และ Yohimbine ก็ช่วยเสริมช่วงลดไขมันได้อีกด้วย

สเตียรอยด์ที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ

สมัยนี้ โลกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มเมื่อพูดถึง “สเตียรอยด์สำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ” กลุ่มหนึ่งสามารถ (และเต็มใจที่จะ) รับมือกับอาการบวม เอสโตรเจน และผลข้างเคียงจากความดันโลหิตสูงได้ ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งไม่ต้องการสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เหล่านั้น

กลุ่มที่ 1: กลุ่มเทสโทสเตอโรนสูง

ปฏิเสธไม่ได้ว่าเทสโทสเตอโรนเป็นยาที่ดีเยี่ยมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ มันให้ผลอะนาโบลิกที่ดี เปลี่ยนเป็น DHT (เพิ่มความแข็งแรง) และยังเปลี่ยนเป็นเอสโตรเจนอีกด้วย เอสโตรเจนในระดับสูง (ขึ้นไป) เป็นสิ่งที่ดีเสมอ จนกระทั่งคุณเห็นผลข้างเคียงที่ทำให้เกิดลักษณะของผู้หญิง (การพัฒนาของเนื้อเยื่อเต้านม) เอสโตรเจนช่วยป้องกันหัวใจ และยังมีฤทธิ์อะนาโบลิกที่ดีอีกด้วย

กลุ่มที่ 1 มีแนวคิดที่จะใช้สารประกอบที่ทำให้เกิดการสร้างเอสโตรเจน (เทสโทสเตอโรนสูงเป็นพื้นฐาน) และซ้อนทับกับสารประกอบอื่น ๆ เพื่อเพิ่มน้ำหนัก (ค่อนข้างเร็ว) และเห็นผลอะนาโบลิกเกิดขึ้นด้วยวิธีนี้

• Testosterone
• Deca Durabolin
• Anadrol 
• Dianabol

ข้อดีของสิ่งนี้คือเมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจมีแรงมากขึ้นเล็กน้อยในยิมเพื่อยกน้ำหนักที่หนักขึ้น ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้เกิดการปรับตัวของกล้ามเนื้อมากขึ้น ข้อเสียคือความดันโลหิตสูงขึ้น ไขมันเพิ่มขึ้น คุณภาพชีวิตแย่ลง และหายใจลำบาก

คุณจะต้องมี AI (Aromatase Inhibitor) ไว้ในมือเผื่อในกรณีที่ระดับเอสโตรเจนเกินช่วงและก่อให้เกิดปัญหา

กลุ่มที่ 2: กลุ่มที่ใช้ยาในปริมาณต่ำและช้ากว่าower Group

ตรงข้ามกับกลุ่มแรก กลุ่มที่ใช้ยาในปริมาณต่ำและช้ากว่าเลือกใช้สารที่ไม่เปลี่ยนเป็นเอสโตรเจนเลย หรือเปลี่ยนน้อยมาก ซึ่งรวมถึงการใช้เทสโทสเตอโรนในปริมาณที่ค่อนข้างต่ำ (หรือต่ำกว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มแรก) และยังหมายความว่าคุณจะต้องใช้สเตียรอยด์อะนาโบลิกมากขึ้น (จริง ๆ แล้ว เทสโทสเตอโรนไม่ใช่สเตียรอยด์)

• Testosterone (Low Dose)
• Primobolan 
• Masteron
• Anavar 
• Winstrol 

กลุ่มนี้มีข้อดีคือมีปัญหาน้อยมากเกี่ยวกับผลข้างเคียงจากเอสโตรเจน ซึ่งหมายถึงกักเก็บน้ำน้อยลง และอาจมีปัญหาความดันโลหิตน้อยลงในระยะยาว กล้ามเนื้อที่ขึ้นมาจะดูแห้งมากขึ้น และน้ำหนักขึ้น (ที่ไม่ใช่กล้ามเนื้อ) จะช้ากว่ามาก ข้อเสียของวิธีนี้คืออาจแพงมาก และกล้ามเนื้อขึ้นช้ากว่ากลุ่มแรกo gain slower compared to the first group.

สเตียรอยด์ที่ดีที่สุดสำหรับความแข็งแรง

การสร้างแรง (ความแข็งแรง) มาจาก DHT เป็นหลัก – Dihydrogentestosterone DHT เพิ่มการเติมหมู่ฟอสเฟต (การเติมหมู่ฟอสโฟริล (PO3-) ทางเคมีให้กับโมเลกุลอินทรีย์) ให้กับโปรตีนของเนื้อเยื่อหดตัว (กล้ามเนื้อ) เช่น โทรโพนิน I และโปรตีนจับกับไมโอซิน C สิ่งนี้สามารถเพิ่มการสร้างแรงได้

แล้วนักกีฬาที่เน้นความแข็งแรงส่วนใหญ่ก็เพิ่มสเตียรอยด์ที่มาจาก DHT อย่างมากในช่วงใกล้แข่ง ดังนั้น สำหรับเป้าหมายด้านความแข็งแรงอย่างเดียว คุณจึงต้องการ DHT เป็นหลัก สเตียรอยด์สำหรับความแข็งแรง ได้แก่ (เรียงตามความรุนแรงของผลข้างเคียงที่เพิ่มขึ้น):

• Testosterone (to a degree)
• Winstrol 
• Primobolan
• Trenbolone
• Halotestin
• DHB (Dihydroboldenone)

เทสโทสเตอโรน วินสโทรล และพริโมโบแลน ค่อนข้างจัดการได้ง่ายเมื่อเทียบกับตัวอื่น ๆ ในรายการนี้

เทรนโบโลนเยี่ยมมากสำหรับความแข็งแรง จะกระตุ้นความดุดันมาก และอาจช่วยลดไขมันได้บ้าง อาจรบกวนความอยากอาหาร ซึ่งไม่ดีนักสำหรับความแข็งแรง ผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้พูดถึงไปแล้วในบทความก่อนหน้านี้

ฮาโลเทสตินช่วยสร้างกล้ามเนื้อน้อยมาก ยานี้มีเป้าหมายหลักในการกระตุ้นความดุดันและความแข็งแรงอย่างมาก นี่ไม่ใช่ยาที่ควรใช้นาน ๆ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะมันเป็นพิษร้ายแรง และส่วนหนึ่งเป็นเพราะความดุดันของคุณอาจทำร้ายคนรอบข้างได้

DHB (Dihydroboldenone) เป็น Boldenone (Equipoise) ในรูปแบบที่ถูกปรับเปลี่ยนที่ตำแหน่ง 5-Alpha บางคนอาจเรียกว่า “DHT ของ Boldenone” แต่ต้องเข้าใจว่า DHB แตกต่างจาก Boldenone มาก DHB ไม่เหมาะสำหรับคนใจเสาะ

DHB มีฤทธิ์อะนาโบลิกสูงมาก (5 เท่าของเทสโทสเตอโรน) และเยี่ยมมากสำหรับความแข็งแรง DHB ไม่เปลี่ยนเป็นเอสโตรเจน แต่ก็มีพิษต่อตับ (ความเป็นพิษต่อตับ) แม้ในรูปแบบฉีดก็ตาม ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของ DHB ดูเหมือนจะคล้ายกับของเทรนโบโลน

โปรแกรมการใช้สเตียรอยด์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น

นักเพาะกายมือใหม่ที่เลือกใช้สเตียรอยด์ ควรเลือกสเตียรอยด์เทสโทสเตอโรนสังเคราะห์ เช่น:

• Testosterone Enanthate
• Testosterone Propionate
• Testosterone Cypionate

เริ่มต้นด้วยปริมาณยาที่แนะนำต่ำที่สุด ในฐานะมือใหม่ สิ่งสำคัญที่สุดคือดูว่าร่างกายของคุณทนต่อสเตียรอยด์ได้ดีแค่ไหน ดังนั้นอย่าเพิ่งหวังผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในทันที

จำไว้ว่าสเตียรอยด์ไม่ได้ทำงานด้วยตัวมันเอง คุณต้องกินอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อที่มีโปรตีนสูง และให้พลังงานมากกว่าที่คุณใช้ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวัน คุณยังต้องซ้อมหนักในยิมด้วย

วิธีออกแบบโปรแกรมการใช้สเตียรอยด์

ใช้เท่าที่จำเป็น แต่น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่มีเหตุผลที่จะใช้ AAS 5 กรัม ถ้าคุณเพิ่งเข้ายิมมาไม่ถึง 5 ปี คุณจะเจอผลข้างเคียงเยอะ เสียเงินเปล่า และป่วยจนทำอะไรไม่ได้ โง่จริง ๆ

การออกแบบวงจรเริ่มต้นด้วยคำถามเดียว: “ฉันกำลังมองหาการแก้ไขปัญหาอะไร?” (ขอบคุณ Broderick Chavez สำหรับคำถามนี้)

• “ฉันมีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก” – ถูกต้อง คุณอาจได้ประโยชน์จากสารที่ “เปียก” กว่า เช่น เทสโทสเตอโรน Deca-Durabolin และ Dianabol
• “ฉันเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย แต่ฉันอ้วนเร็วมาก” – คุณอาจได้ประโยชน์จากสารที่ “แห้ง” กว่า เช่น Primobolan Masteron และ Anavar
• “ฉันมีปัญหาในการจัดการเอสโตรเจน” – เลือกยาที่เป็นสารที่สร้างเอสโตรเจนต่ำตั้งแต่แรก! Primobolan Masteron และ Anavar

ยิ่งคุณใช้ยาน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

วิธีใช้สเตียรอยด์อย่างปลอดภัยสำหรับการเพาะกาย

สเตียรอยด์ทุกชนิดมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการใช้สเตียรอยด์คือภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แน่นอนว่าไม่มีแพทย์ที่มีจริยธรรมคนไหนสั่งจ่ายสเตียรอยด์เพื่อการเพาะกายโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม มีมาตรการความปลอดภัยที่สำคัญบางประการที่นักเพาะกายทุกคนควรปฏิบัติตามเมื่อใช้สเตียรอยด์

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมั่นใจว่าสิ่งที่คุณกำลังซื้อคือสเตียรอยด์จริงที่คุณคิด ตลาดสเตียรอยด์มีชื่อเสียงในการบรรจุสารแปลก ๆ ทุกชนิดลงในขวดแล้วติดฉลากเป็นอย่างอื่น ดังนั้น ถ้าคุณไม่มั่นใจ 100% ว่าผลิตภัณฑ์นั้นเป็นของแท้ อย่าใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ

คุณควรใช้ยาในปริมาณที่ระมัดระวังสำหรับสเตียรอยด์ที่คุณกำลังใช้อยู่ เหตุผลหลักประการหนึ่งที่นักเพาะกายประสบปัญหาด้านสุขภาพจากการใช้สเตียรอยด์คือการใช้ยาเกินขนาดอย่างมาก สมัยนี้คนทั่วไปตามท้องถนนใช้สเตียรอยด์ในปริมาณที่นักเพาะกายมืออาชีพเมื่อสิบปีก่อนไม่เคยคิดที่จะใช้! คุณต้องฉลาดกว่านั้น

คุณควรตรวจเลือดทุก ๆ หกเดือนหรือประมาณนั้น หรือบ่อยกว่านั้นจะดีกว่า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตรวจสอบว่าระดับเอนไซม์ ฮอร์โมน และไขมันของคุณอยู่ในช่วงปกติหรือไม่

5 อาหารเสริมสำหรับคนใช้สเตียรอยด์

เป้าหมายหลักของการกินอาหารเสริมระหว่างใช้สเตียรอยด์คือดูแลสุขภาพ และอาจช่วยให้สเตียรอยด์ทำงานได้ดีขึ้นด้วย

1) Zinc (สังกะสี)

งานวิจัยเรื่องนี้เข้าใจยากและหายาก แต่ค่อนข้างชัดเจนว่าเทสโทสเตอโรนจากภายนอกดูเหมือนจะลดระดับสังกะสีในร่างกายลงเยอะมาก ดังนั้นสังกะสีอาจ (น่าจะจริง ๆ) ช่วยเสริมฤทธิ์ของสเตียรอยด์ได้บ้าง แม้ว่านี่จะเป็นแค่ความคิดเห็นส่วนตัวของผม

2) Omega 3 (โอเมก้า 3)

คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้โอเมก้า 3 จากอาหาร และผมรับประกันได้ว่าคนที่เข้ายิมส่วนใหญ่ได้น้อยกว่านั้นอีก โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบ ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ลดไขมันพอกตับ และลดเอนไซม์ในตับได้ โดยเฉพาะถ้าคุณกินยาเม็ด การกินโอเมก้า 3 เสริมอาจช่วยได้

3) อาหารเสริมบำรุงตับและไต

อวัยวะหลักสองส่วนที่ต้องดูแลระหว่างใช้สเตียรอยด์คือไตและตับ อวัยวะเหล่านี้จะทำงานหนักมาก และในขณะที่ตับค่อนข้างแข็งแรงและอาจฟื้นตัวได้ แต่ไตจะไม่ฟื้นตัว ถ้าไตคุณพัง คุณซวย – ถาม Bostin Loyd Milk Thistle, Citrus Bergamot, TUDCA, IP6 และวิตามินบี ล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพของอวัยวะ

4) อาหารเสริมใยอาหาร

ผมอ่านงานวิจัยที่บอกว่า 90 – 95% ของคนอเมริกันได้ใยอาหารไม่พอ ดูจากร้านอาหารจานด่วนเยอะ ๆ ก็ไม่แปลกใจ ใยอาหารช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินดีขึ้น ปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล และอาจช่วยเรื่องความดันโลหิตได้ด้วย ไม่ว่าจะกินอาหารธรรมชาติมากขึ้น หรือแค่อาหารเสริม ร่างกายคุณจะขอบคุณ และห้องน้ำคุณก็จะขอบคุณด้วย

5) คาร์ดิโอ

โอเค นี่ไม่ใช่อาหารเสริม ผมรู้ว่าผมโกง แต่คาร์ดิโอฟรี! คาร์ดิโอทำได้ทุกอย่าง ลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินดีขึ้น ลดการอักเสบ และ (จากประสบการณ์ส่วนตัว) ช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น! หายใจดีขึ้นก็นอนหลับดีขึ้น ซึ่ง… คุณรู้ว่ามันสำคัญแค่ไหน (หวังว่านะ)

SARMs ทดแทนสเตียรอยด์ได้ไหม?

SARMs (Selective Androgen Receptor Modulators) เดิมพัฒนาขึ้นเพื่อทดแทนสเตียรอยด์ทางการแพทย์ ผมไม่รู้เรื่องคุณยายของคุณ แต่คุณยายผมคงไม่อยากปั๊มกล้ามเนื้อจาก EQ หรอกพี่! เธออาจอยากได้เม็ดเลือดแดงมากขึ้น และไม่อยากเจอผลข้างเคียงจาก EQ ก็ได้

SARMs ทำงานเหมือนสเตียรอยด์ทุกประการ โดยจับกับตัวรับแอนโดรเจน ซึ่งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ และคุณจะได้กล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้น สเตียรอยด์มีนิสัยไม่ดีในการจับกับตัวรับแอนโดรเจนทั้งหมดในร่างกาย แม้แต่ตัวที่เราไม่อยากกระตุ้น

SARMs (ตามชื่อเลย) มีความจำเพาะ และไม่จับกับตัวรับแอนโดรเจนทั้งหมด โดยทั่วไปมีผลข้างเคียงน้อยกว่า และส่วนใหญ่ไม่ทำให้ร่างกายหยุดสร้างเทสโทสเตอโรน SARMs สามารถใช้เพื่อ:

• เพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อ
• เพิ่มความแข็งแรง
• เพิ่มความหิว
• เพิ่มการลดไขมัน
• เพิ่มความทนทาน

พวกเขายังไม่มีปัญหาเรื่องกฎหมายเท่าสเตียรอยด์ และอาจขายเป็นสารเคมีวิจัย ไม่ใช่สำหรับใช้ในมนุษย์

บทสรุป

สเตียรอยด์ได้ผล ได้ผลมา 50 ปีแล้ว และยังได้ผลอยู่ ในขณะที่สเตียรอยด์บางชนิดมักใช้บ่อยกว่าสำหรับบางช่วง (การเพิ่มกล้ามเนื้อและการลดไขมัน) แนวคิดที่ดีกว่าคือใช้เพื่อแก้ปัญหาเฉพาะบุคคล! การใช้สารที่สร้างเอสโตรเจนเมื่อคุณมีปัญหาความดันโลหิตอยู่แล้ว เพียงเพราะ “นี่คือช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อ!” เป็นความคิดที่ไม่ฉลาดนัก เลือกเครื่องมือที่เหมาะสมกับงานที่เหมาะสม นอกจากนี้ ออกกำลังกายคาร์ดิโอบ้าง มันดีต่อสุขภาพ เพราะคุณมีร่างกายแค่หนึ่งเดียว