สเตียรอยด์ผิดกฎหมายถูกใช้กันมากในวงการเพาะกายเพราะช่วยให้สร้างกล้ามเนื้อได้เร็ว แต่ก็มาพร้อมกับผลข้างเคียงทั้งระยะสั้นและระยะยาว ที่น่ากังวลคือไม่ได้เพิ่มแค่กล้ามเนื้อ แต่ยังเพิ่มไขมันและการกักเก็บน้ำด้วย นี่จึงเป็นเหตุผลที่นักเพาะกายหลายคนมองหารอบการใช้สเตียรอยด์ที่เน้นการเพิ่มกล้ามเนื้อแบบลีน

นักเพาะกายในยุคทองอย่าง Arnold Schwarzenegger, Franco Colombu, Frank Zane, Lou Ferrigno, และ Serge Nubret สร้างกล้ามเนื้อได้มหาศาลโดยไม่มีน้ำคั่งในกล้ามเนื้อมากเกินไป (ทำให้กล้ามเนื้อไม่คมชัด) ซึ่งต่างจากนักเพาะกาย Mr. Olympia ในปัจจุบันที่เน้นเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นหลักโดยไม่สนใจเรื่องการกักเก็บน้ำ

เนื่องจากสเตียรอยด์สังเคราะห์ (Anabolic steroids) อันตรายและผิดกฎหมาย เราจึงขอแนะนำทางเลือกที่ถูกกฎหมายแทน

Trenbolone และทางเลือกที่ถูกกฎหมาย

ทางเลือกแทน Trenbolone

Trenorol โดย Crazy Bulk

• คิดสูตรมาเพื่อเพิ่มปริมาณไนโตรเจนในกล้ามเนื้อ และเสริมความชัดของเส้นเลือดด้วยการเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดง
• จำลองผลลัพธ์ของ Trenbolone – เพิ่มกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และพลังอย่างสุดขีด
• สูตรปลอดภัย ใช้ได้ทั้งช่วงเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ (bulking) และช่วงลดไขมัน (cutting)

ซื้อที่นี่

Trenbolone เป็นสเตียรอยด์ที่ช่วยเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ แต่กลับช่วยขับน้ำส่วนเกินออก ทำให้คุณดูคมชัดขึ้นในขณะที่กล้ามเนื้อโตขึ้น นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติเผาผลาญไขมันด้วยการลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้สะสมไขมัน) ทำให้คุณไม่สะสมไขมันแม้จะกินอาหารมากขึ้น

Testosterone และทางเลือกที่ถูกกฎหมาย

ทางเลือกแทนเทสโทสเตอโรน

อาหารเสริมเพิ่มเทสโทสเตอโรนที่ดีที่สุด

• มีวิตามิน D, K2, แมกนีเซียม, สังกะสี และโบรอน
• มีสารสกัดอัชวากันดา (Ashwagandha)
• มีสารสกัดมูซินา พรูเรียนส์ (Mucina Pruriens)
• เป็นสูตรจากพืช เหมาะกับผู้ทานมังสวิรัติ

ซื้อที่นี่

Testosterone เป็นสเตียรอยด์ชนิดเดียวที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างมากโดยไม่ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากเกินไปเหมือน Anadrol หรือ Dianabol มันช่วยเพิ่มความแข็งของกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ด้วย นี่จึงเป็นเหตุผลที่นักเพาะกายบางคนใช้มันในช่วงเตรียมตัวแข่งขัน

แม้ Testosterone จะทำให้มีการกักเก็บน้ำบ้างแต่ก็ไม่รุนแรง และไม่ขับน้ำออกเหมือน Trenbolone นอกจากนี้ยังเป็นที่นิยมในหมู่ผู้เริ่มต้นเพราะไม่ส่งผลกระทบต่ออวัยวะภายในรุนแรงเท่าสเตียรอยด์สังเคราะห์อื่นๆ

รอบการใช้สเตียรอยด์ที่ดีที่สุดเพื่อกล้ามเนื้อแบบลีน

การใช้ Testosterone และ Trenbolone ร่วมกันถือเป็นรอบการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดสำหรับนักเพาะกายที่ต้องการรูปร่างที่แห้งและสวยงาม การใช้สองตัวนี้ร่วมกันจะทำให้ขนาดกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ตัวอย่างรอบการใช้ทั่วไป:

• Testosterone – 12 สัปดาห์
• Trenbolone – 8 สัปดาห์

โปรโตคอลมาตรฐานคือเริ่มด้วย Trenbolone 4 สัปดาห์แรก แล้วค่อยเพิ่ม Testosterone เข้าไปในช่วง 8 สัปดาห์ที่เหลือ

ข้อเสีย คือ Trenbolone มีความเป็นพิษสูงและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงทั้งทางร่างกายและจิตใจ เช่น วิตกกังวล หวาดระแวง นอนไม่หลับ และความดันโลหิตสูง หากมีผลข้างเคียงรุนแรง ควรลดปริมาณยาหรือหยุดใช้ รอบการใช้ที่สั้นลงอาจปลอดภัยกว่า ยิ่งใช้สเตียรอยด์นานเท่าไหร่ ผลข้างเคียงก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นมากขึ้น

สเตียรอยด์อื่น ๆ สำหรับกล้ามเนื้อแบบลีน

Anadrol และทางเลือกที่ถูกกฎหมาย

ทางเลือกแทน Anadrol

Anadrole โดย Crazy Bulk

• เห็นผลลัพธ์ด้านกล้ามเนื้ออย่างชัดเจน และเพิ่มความอึดและความแข็งแรง เพื่อให้คุณออกกำลังกายได้นานและหนักขึ้น
• ลดระยะเวลาการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย ช่วยให้คุณกลับมาออกกำลังกายครั้งถัดไปได้เร็วขึ้น
• ช่วยเพิ่มผลลัพธ์ในช่วงเริ่มต้นของรอบการฝึก และเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังก้ามเนื้อด้วยการกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดแดง

ซื้อที่นี่

Anadrole โดย Crazy Bulk: ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ความทนทาน และความแข็งแรงอย่างมาก ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น และเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ

Anadrol เป็นสเตียรอยด์ที่สร้างกล้ามเนื้อได้เร็วมาก แต่จะมีการกักเก็บน้ำ หากคุณไม่สนใจเรื่องนี้ Anadrol ถือเป็นสเตียรอยด์สังเคราะห์ที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณกังวลเรื่องตัวบวม Trenbolone และ/หรือ Testosterone จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

Dianabol and Legal Alternative

Dianabol Alternative

D-bal By Crazy Bulk

• Enhances nitrogen retention and increases protein production
• Activates the process known as protein synthesis
• Improves your overall focus and drive

BUY HERE

D-bal โดย Crazy Bulk: เพิ่มการกักเก็บไนโตรเจนและกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน ปรับปรุงสมาธิและแรงขับเคลื่อน

Dianabol คล้ายกับ Anadrol แต่ไม่รุนแรงเท่าและมีผลข้างเคียงน้อยกว่า มีการกักเก็บน้ำบ้างแต่ไม่รุนแรงนักเมื่อใช้ในปริมาณที่เหมาะสม Dianabol เป็นสเตียรอยด์แบบกินที่ดีที่สุดตัวหนึ่งที่ยังคงนิยมใช้มาตลอด 50 ปี

สรุป

การใช้ Trenbolone และ Testosterone ร่วมกันพร้อมกับการกินอาหารอย่างเหมาะสม ถือเป็นรอบการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อที่ทรงพลังที่สุดในโลก นักเพาะกายใช้สารเหล่านี้ได้ทั้งในฤดูหนาวและฤดูร้อน เพราะไม่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและช่วยลดไขมันได้ด้วย การสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันไปพร้อมกันจึงเป็นไปได้เมื่อใช้สองตัวนี้ร่วมกัน

สเตียรอยด์ที่มีประสิทธิภาพอีก 2 ชนิด

Winstrol และ Human growth hormone (HGH) ก็เป็นสารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแบบลีนและเผาผลาญไขมันได้ดี แต่ไม่ได้สร้างมวลกล้ามเนื้อได้มากเท่า Trenbolone หรือ Testosterone หากคุณต้องการเพิ่มขนาดเพียงเล็กน้อย Winstrol เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ HGH ไม่ใช่สเตียรอยด์โดยตรง แต่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้บ้าง

สเตียรอยด์ที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อแบบลีน

สเตียรอยด์ที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อแบบลีน ตามความเห็นของนักเพาะกายที่มีประสบการณ์หลายคนคือ Dianabol สเตียรอยด์นี้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับดาราเพาะกายหลายคนในยุคทองของปี 1970 รวมถึง Arnold Schwarzenegger และ Sergio Oliva Dianabol หรือที่รู้จักในชื่อ Methandrostenolone เป็นสเตียรอยด์แบบรับประทานที่ทรงพลัง ทำให้เป็นที่นิยมในหมู่นักเพาะกายที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อแบบลีนโดยไม่ต้องฉีดตัวเอง

นอกจากการช่วยสร้างกล้ามเนื้อแบบลีนแล้ว Dianabol ยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกีฬาและระดับความแข็งแรงอีกด้วย นอกจากนี้ยังให้พลังงานมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกาย และหลังจากออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการฟื้นตัวของคุณ

คุณควรทราบว่าอาการท้องอืดและบวมเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยจากการใช้ Dianabol

รอบการใช้ Dianabol สำหรับกล้ามเนื้อแบบลีน Lean Mass

รอบการใช้ Dianabol ต่อไปนี้เป็นโปรโตคอลที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแบบลีน โดยใช้ 25 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์:

• สัปดาห์ที่ 1: Dianabol 25 มก. ต่อวัน
• สัปดาห์ที่ 2: Dianabol 25 มก. ต่อวัน
• สัปดาห์ที่ 3: Dianabol 25 มก. ต่อวัน
• สัปดาห์ที่ 4: Dianabol 25 มก. ต่อวัน
• สัปดาห์ที่ 5: Dianabol 25 มก. ต่อวัน
• สัปดาห์ที่ 6: Dianabol 25 มก. ต่อวัน
• สัปดาห์ที่ 7: Dianabol 25 มก. ต่อวัน
• สัปดาห์ที่ 8: Dianabol 25 มก. ต่อวัน

รอบการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อแบบลีน (Lean Bulk)

หากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อแบบลีนให้มากที่สุดในเวลาที่สั้นที่สุด การใช้ Deca Durabolin เป็นทางเลือกที่ดี Deca หรือที่รู้จักในชื่อ Nandrolone Decanoate บางคนสามารถเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อแบบลีนได้มากถึง 20 ปอนด์ในรอบการใช้ 10 สัปดาห์ ผลข้างเคียงที่ดีอย่างหนึ่งของ Deca คือจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของข้อต่อของคุณ

Deca ก่อให้เกิด Aromatization แต่ในระดับที่ต่ำมาก ดังนั้นจึงมีอัตราการเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ ทำให้เป็นสเตียรอยด์เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อแบบลีนที่ค่อนข้างปลอดภัย

รอบการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อแบบลีนที่ดีที่สุด

รอบการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อแบบลีน 10 สัปดาห์ต่อไปนี้เป็นโปรโตคอลที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อแบบลีน อย่าลืมฝึกซ้อมอย่างเต็มที่ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ และพักผ่อนให้เพียงพอในขณะที่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณอย่างน้อย 500 แคลอรี่ต่อวันเหนือระดับการบำรุงรักษาในขณะที่ทำตามรอบนี้

• สัปดาห์ที่ 1: 200 มก. ต่อสัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 2: 200 มก. ต่อสัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 3: 200 มก. ต่อสัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 4: 300 มก. ต่อสัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 5: 300 มก. ต่อสัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 6: 300 มก. ต่อสัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 7: 300 มก. ต่อสัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 8: 400 มก. ต่อสัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 9: 400 มก. ต่อสัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 10: 400 มก. ต่อสัปดาห์

รอบการใช้ที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อแบบลีนและความแข็งแรง

มีรอบการใช้มากมายสำหรับกล้ามเนื้อแบบลีนและความแข็งแรง หนึ่งในรอบที่ดีที่สุดคือการใช้ Testosterone Cypionate นอกจากการเพิ่มกล้ามเนื้อแบบลีนและเพิ่มระดับความแข็งแรงแล้ว Testosterone Cypionate ยังช่วยปรับปรุงการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายและเพิ่มระดับความทนทาน สามารถใช้ได้ทั้งในรอบการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อและรอบการลดไขมัน

Testosterone Cypionate ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมน Lutenizing Hormone ซึ่งจะไปเพิ่มการผลิต Testosterone ตามธรรมชาติของร่างกาย

มีผลข้างเคียงหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการใช้ Testosterone Cypionate รวมถึงศีรษะล้านแบบผู้ชาย หน้าอกขยาย (Gynecomastia) สิว การกักเก็บน้ำ และการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่ไม่สามารถควบคุมได้

สำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อแบบลีนและความแข็งแรงอย่างมีประสิทธิภาพ ให้ใช้ Testosterone Cypionate ร่วมกับ Equipoise ซึ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน นี่คือตัวอย่างรอบการใช้ 12 สัปดาห์:

• สัปดาห์ที่ 1: Testosterone Cypionate – 400 มก./สัปดาห์ : Equipoise – 400 มก./สัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 2: Testosterone Cypionate – 400 มก./สัปดาห์ : Equipoise – 400 มก./สัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 3: Testosterone Cypionate – 400 มก./สัปดาห์ : Equipoise – 400 มก./สัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 4: Testosterone Cypionate – 400 มก./สัปดาห์ : Equipoise – 400 มก./สัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 5: Testosterone Cypionate – 400 มก./สัปดาห์ : Equipoise – 400 มก./สัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 6: Testosterone Cypionate – 400 มก./สัปดาห์ : Equipoise – 400 มก./สัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 7: Testosterone Cypionate – 400 มก./สัปดาห์ : Equipoise – 400 มก./สัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 8: Testosterone Cypionate – 400 มก./สัปดาห์ : Equipoise – 400 มก./สัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 9: Testosterone Cypionate – 400 มก./สัปดาห์ : Equipoise – 400 มก./สัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 10: Testosterone Cypionate – 400 มก./สัปดาห์ : Equipoise – 400 มก./สัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 11: Testosterone Cypionate – 400 มก./สัปดาห์ : Equipoise – 400 มก./สัปดาห์
• สัปดาห์ที่ 12: Testosterone Cypionate – 400 มก./สัปดาห์ : Equipoise – 400 มก./สัปดาห์

แล้วสเตียรอยด์สร้างกล้ามเนื้อที่ถูกกฎหมายล่ะ?

สเตียรอยด์สังเคราะห์เป็นฮอร์โมน Testosterone สังเคราะห์ ซึ่งให้ผลทั้งแบบ Anabolic (สร้างกล้ามเนื้อ) และ Androgenic (เพิ่มลักษณะทางเพศชาย) ระดับ Testosterone ที่เพิ่มขึ้นจะส่งผลต่อการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อสร้างขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายใช้แคลอรี่จากอาหารได้อย่างเต็มที่เพื่อทำให้คุณใหญ่และแข็งแรงขึ้น

สเตียรอยด์สร้างกล้ามเนื้อที่ถูกกฎหมายพยายามเลียนแบบผลกระทบของสเตียรอยด์ที่ผิดกฎหมายอย่างใกล้ชิด โดยการรวบรวมส่วนผสมจากสมุนไพรธรรมชาติและสารประกอบอื่น ๆ เพื่อทำงานร่วมกันเพื่อกระตุ้น Testosterone นอกจากนี้ยังพยายามเพิ่มการผลิต Human growth hormone (HGH) ตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งเป็นสารเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อที่ทรงพลังอีกชนิดหนึ่ง

ผลลัพธ์ที่คาดหวัง

สิ่งแรกที่คุณต้องเข้าใจคือสเตียรอยด์ที่ถูกกฎหมายจะไม่มีวันให้ผลลัพธ์เหมือนกับสเตียรอยด์ที่ผิดกฎหมาย ใครก็ตามที่บอกคุณเป็นอย่างอื่นกำลังโกหก สิ่งต่อไปที่คุณควรเข้าใจคือสเตียรอยด์ที่ถูกกฎหมายจะไม่มีประโยชน์อะไรเลยนอกจากจะทำให้คุณเสียเงิน เว้นแต่คุณจะทำตามคำแนะนำทั้งหมดในหัวข้อเรื่องโภชนาการและการฝึกเวทด้านล่าง

ดังนั้น หากคุณรับประทานอาหารที่ถูกต้องเพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อและฝึกซ้อมอย่างฉลาดและสม่ำเสมอ คุณสามารถคาดหวังอะไรได้บ้าง? การเพิ่มกล้ามเนื้อแบบลีน 1 ปอนด์ต่อเดือนนั้นเป็นไปได้จริง หากคุณมีพันธุกรรมที่ดีก็อาจเพิ่มขึ้นเป็น 1 ปอนด์ครึ่ง ซึ่งอาจดูเหมือนไม่มาก แต่คิดเป็นการเพิ่มเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อแบบลีนได้ถึง 12 ถึง 20 ปอนด์ต่อปี และในระยะเวลา 5 ปี คุณจะเพิ่มน้ำหนักได้ถึงหนึ่งร้อยปอนด์ ซึ่งเป็นสิ่งที่ Dave Palumbo ผู้ก่อตั้ง RXMuscle ทำได้ แม้ว่าเขาจะได้รับประโยชน์จากสเตียรอยด์ที่ผิดกฎหมายก็ตาม!

คุณควรฝึกและกินอาหารอย่างไรเพื่อเพิ่มขนาด?

สเตียรอยด์ไม่ว่าจะเป็นแบบถูกกฎหมายหรือผิดกฎหมายเป็นเพียงส่วนเสริมของโภชนาการที่ชาญฉลาด หรือพูดง่าย ๆ ก็คือเป็นเหมือนไอซิ่งบนเค้ก หากคุณไม่ใส่ใจในสิ่งที่คุณกิน คุณก็กำลังเสียเงินไปกับอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างแท้จริง นั่นเป็นเหตุผลที่เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องสรุปสั้น ๆ ว่าคุณควรกินอาหารอย่างไรเพื่อเพิ่มขนาด

เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คุณต้องกินอาหารเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 500 แคลอรี่ต่อวันเหนือระดับการบำรุงรักษาของคุณ ให้เน้นโปรตีนไม่ติดมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แบ่งการบริโภคแคลอรี่ทั้งหมดของคุณออกเป็นหกมื้อและวางแผนมื้ออาหารเหล่านั้นตลอดทั้งวัน ควรจะกินทุก ๆ 2.5-3 ชั่วโมง นี่คืออาหาร 10 ชนิดที่คุณควรกินเกือบทุกวัน:

• ทูน่า
• แซลมอน
• ไข่
• อะโวคาโด
• ไก่
• มันเทศ
• เนื้อวัว
• ข้าว
• นม
• ข้าวโอ๊ต

เคล็ดลับสำคัญคือการทำอาหารให้สม่ำเสมอ การกินอาหารแบบเดิมทุกวันอาจดูน่าเบื่อเล็กน้อย แต่จำไว้ว่าคุณทำสิ่งนี้เพื่อเป้าหมายเฉพาะ นั่นคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกายของคุณ ดังนั้นจงอดทนและทำต่อไป คุณจะพบว่าการยึดติดกับอาหารมื้อเดิมนั้นง่ายกว่าการต้องสร้างอาหารมื้อใหม่ทุกวัน

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ คุณต้องเข้าหาการออกกำลังกายเหมือนกับนักรบที่กำลังจะออกไปรบ จาก 24 ชั่วโมงในแต่ละวัน นี่คือหนึ่งชั่วโมงที่คุณสามารถใช้ความพยายามอย่างหนักเพื่อสร้างร่างกายในแบบที่คุณต้องการ ดังนั้นจงมีสมาธิกับการออกกำลังกายของคุณ ฝึกซ้อมการออกกำลังกายในใจและสร้างความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจกับกล้ามเนื้อ (mind-muscle connection)

การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อได้สองวิธี ประการแรกคือการสร้างการฉีกขาดเล็ก ๆ ในใยกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อคุณพักผ่อน ฟื้นตัว และให้อาหารกล้ามเนื้อ ใยกล้ามเนื้อจะสร้างกลับมาใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น อีกวิธีหนึ่งที่การฝึกเวทสร้างกล้ามเนื้อคือการเพิ่มการสะสมของไกลโคเจนในเซลล์กล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งทำให้เกิดปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "ปั๊ม" ในเซลล์กล้ามเนื้อ เพื่อการเพิ่มกล้ามเนื้อสูงสุด คุณต้องใช้ประโยชน์จากกลไกทั้งสองนี้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป (overtraining) ซึ่งจะนำไปสู่การสลายกล้ามเนื้อ (catabolism) ซึ่งตรงข้ามกับการสร้างกล้ามเนื้อ (anabolism) การฝึกของคุณไม่ควรใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน คุณควรฝึกแต่ละส่วนของร่างกายเพียงสัปดาห์ละครั้ง โดยมีจำนวนเซ็ตทั้งหมดประมาณ 15 เซ็ตต่อกลุ่มกล้ามเนื้อ ควรมีช่วงจำนวนครั้งที่หลากหลายตั้งแต่ 30 ครั้งลงมาจนถึง 4 ครั้ง ซึ่งจะครอบคลุมกลไกการสร้างมวลกล้ามเนื้อทั้งสอง (การบาดเจ็บเล็ก ๆ ของกล้ามเนื้อและการเพิ่มความจุของไกลโคเจนในเซลล์กล้ามเนื้อ) นี่คือโปรโตคอลจำนวนครั้งที่มีประสิทธิภาพ:

• เซ็ตที่ 1: 30 ครั้ง
• เซ็ตที่ 2: 20 ครั้ง
• เซ็ตที่ 3: 15 ครั้ง
• เซ็ตที่ 4 และ 5: 10 ครั้ง
• เซ็ตที่ 6 และ 7: 8 ครั้ง
• เซ็ตที่ 8 และ 9: 6 ครั้ง
• เซ็ตที่ 10 และ 11: 4 ครั้ง
• เซ็ตที่ 12: 30 ครั้ง

ในแต่ละเซ็ตที่ตามมา คุณควรเพิ่มน้ำหนัก สำหรับเซ็ตสุดท้าย ให้ลดน้ำหนักกลับไปที่น้ำหนักที่คุณเริ่มต้น ยึดติดกับการออกกำลังกายเพียงท่าเดียวต่อส่วนของร่างกาย และต้องแน่ใจว่าคุณเลือกท่าที่สร้างมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด: TestoPrime

ทางเลือกที่ถูกกฎหมายแทนเทสโทสเตอโรน

Testo Prime

• อัดแน่นด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็น
• รับประกันคืนเงินตลอดชีพ
• จัดส่งฟรีทั่วโลก
• ส่วนประกอบบางอย่าง ได้แก่: ลูกซัด, KSM 66, โสม, วิตามินดี, สังกะสี, ชาเขียว, วิตามิน B6, B5

ซื้อที่นี่

TestoPrime ให้การสนับสนุนระดับ Testosterone ตามธรรมชาติแก่ผู้ชายทุกวัย เพื่อเพิ่มความแข็งแรง เพิ่มพลังงาน และเพิ่มความมั่นใจโดยรวมในความเป็นชายของพวกเขา

ผลิตภัณฑ์เพิ่ม Testosterone ที่ทรงพลังนี้มีส่วนประกอบ 12 ชนิดจากวิตามิน แร่ธาตุ สมุนไพร และอาหารเสริมที่ได้รับการสนับสนุนทางคลินิกและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการผลิต Testosterone ตามธรรมชาติของผู้ชาย

ส่วนประกอบสำคัญบางอย่างที่รวมอยู่ในสูตรที่ผ่านการวิจัยทางวิทยาศาสตร์นี้ ได้แก่:

• D-Aspartic Acid 2,000 มก. – สนับสนุนการผลิต Luteinizing Hormone (LH)
• Panax Ginseng 8,000 มก. – เพิ่มความต้องการทางเพศและพลังงาน
• KSM 66® Ashwagandha 668 มก. – สนับสนุนการผลิตและระดับ Testosterone ตามธรรมชาติ
• Fenugreek 800 มก. – เพิ่มความต้องการทางเพศและการทำงานทางเพศ
• Zinc 40 มก. – เพิ่ม Free Testosterone โดยการลดการเปลี่ยนเป็น Estradiol

แนะนำให้ผู้ชายอายุ 18 ปีขึ้นไปรับประทาน TestoPrime วันละ 4 แคปซูลเพื่อผลลัพธ์สูงสุด ไม่ว่าคุณจะรู้สึกว่าพลังงานและความต้องการทางเพศลดลง หรือต้องการความแข็งแรงเพิ่มขึ้น TestoPrime ก็ครอบคลุมทุกความต้องการของคุณ!

Winsol

Winsol เพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องยกน้ำหนักที่หนัก นั่นคือเหตุผลที่สเตียรอยด์ที่ถูกกฎหมายที่จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น ก็จะทำให้คุณใหญ่ขึ้นด้วย Winsol จาก Crazy Bulk เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่เราสามารถหามาได้ที่ทำสิ่งนั้น Winsol ได้รับการออกแบบมาเพื่อเลียนแบบผลกระทบของ Winstrol สเตียรอยด์ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง มีส่วนผสมหลัก 5 ชนิดที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงดังนี้:

• Acetyl-L-Carnitine – 55 มก.
• Choline – 300 มก.
• Wild Yam Root – 300 มก.
• DMAE – 150 มก.
• Safflower Oil Powder – 126 มก.

เมื่อรวมกันในปริมาณที่เหมาะสมในร่างกายของคุณ ส่วนผสมเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นของทั้ง Testosterone และ Human growth hormone ด้วยฮอร์โมนทั้งสองชนิดที่พุ่งพล่านในร่างกายของคุณมากขึ้นในยิม คุณจะสามารถออกแรงยกเพิ่มได้อีกหลายครั้งที่สำคัญ ซึ่งจะส่งผลให้เกิดการเพิ่มกล้ามเนื้อแบบลีน

ทางเลือกแทน Winstrol

Winsol โดย Crazy Bulk

• เพิ่มความเร็วและความแข็งแรง ลดไขมันสะสม พร้อมรักษามวลกล้ามเนื้อลีน
• เห็นความชัดเจนของเส้นเลือดมากขึ้น
• เพิ่มความเด่นชัดของกล้ามเนื้อและความกระชับได้อย่างชัดเจน

ซื้อที่นี่

D-Bal

D-Bal D-Bal โดย Crazy Bulk เป็นผลิตภัณฑ์ที่ลอกเลียนแบบ D-Bol ดั้งเดิมของ SDI Labs ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่เลียนแบบสเตียรอยด์ Dianabol ที่ผิดกฎหมาย D-Bal ก็ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดเพื่อกระตุ้นการผลิต Testosterone ตามธรรมชาติ ส่วนผสมหลัก 5 อย่างใน Crazy Bulk D-Bal คือ:

• Tribulus Terrestris
• Leucine
• Isoleucine
• Valine
• Whey protein

โปรไฟล์ส่วนผสมที่สมบูรณ์คล้ายคลึงกับ D-Bol ของ SDI Labs แม้ว่าจะไม่ครอบคลุมเท่าก็ตาม อย่างไรก็ตาม ปริมาณยาใน D-Bal ไม่สูงเท่ากับ D-Bol นั่นเป็นเหตุผลที่เราให้คะแนนผลิตภัณฑ์นี้เป็นอันดับ 5 ไม่ใช่อันดับ 1

ทางเลือกแทน Dianabol

D-bal โดย Crazy Bulk

• เพิ่มการเก็บกักไนโตรเจนและกระตุ้นการสร้างโปรตีน
• กระตุ้นกระบวนการที่เรียกว่า "การสังเคราะห์โปรตีน"
• ช่วยเพิ่มสมาธิและแรงผลักดันโดยรวม

ซื้อที่นี่